Când să beți cafea pentru a funcționa cel mai bine; De ce
Mirosul seducător dimineața, efectul său de trezire și gustul plin de corp sunt pur și simplu parte integrantă a unui bun început de zi pentru majoritatea oamenilor - există multe motive pentru iubitorii de cafea pentru care iubesc atât de mult boabele brune. Aproximativ 30 până la 45 de minute după ce ați consumat cafea, cofeina pătrunde în sânge: simptomele oboselii dispar, concentrația crește și crește capacitatea de stocare a creierului.
Totuși: fără cafea după ce te-ai ridicat!
Potrivit celor doi oameni de știință canadieni Mitchell Moffit și Gregory Brown, nu este absolut necesar să se utilizeze cofeina ca stimulent după ridicare. Conform cercetărilor lor, suntem treaz între orele șase și opt, chiar dacă ni se pare adesea diferit. Motivul pentru aceasta este propriul hormon cortizol al organismului: asigură adaptarea la condițiile actuale de mediu, cum ar fi Stres. Deoarece cortizolul se formează peste noapte, suficient poate fi eliberat dimineața. Nivelul de cortizol din organism este cel mai mare imediat după ce se ridică și face ca popularul stimulent al cofeinei să fie de prisos.
Când să bei cafea?
Când trebuie să bei cafea? © Sergey_Peterman/Getty Images International
Prin urmare, Brown și Moffit recomandă să beți cafeaua la o oră și jumătate după ce v-ați trezit cel mai devreme. Dar cel mai bine este între orele nouă și zece, pentru că atunci nivelul de cortizol atinge un punct scăzut, pe care îl puteți compensa cu cofeina. De la ora douăsprezece, oglinda se ridică din nou în mod natural, deci nu ar trebui să vă bucurați de cea de-a doua ceașcă decât pe la unu și jumătate.
Câtă cafea este sănătoasă?
Vestea bună: Chiar dacă ajungi la o ceașcă de cafea mai des în timpul zilei, nu trebuie să te simți vinovat, deoarece două până la patru căni pe zi sunt de fapt bune pentru sănătatea ta. S-a demonstrat că previn boli precum Alzheimer, diabetul de tip 2 sau chiar cancerul. În general, te poți baza pe sentimentul tău intestinal! Dacă sunteți vizibil nervos și neliniștit după două căni de cafea, ar trebui să lăsați afară a treia sau chiar a patra. Alternativ, puteți lua o bere de la ora patru.