Când să luați l-carnitină I Toutelanutrition
L-Carnitina este un aminoacid implicat în producerea de energie. Corpurile noastre îl produc în mod natural și îl putem găsi și în hrana noastră. L-carnitina, utilizată izolat ca supliment alimentar, a fost dovedită în creșterea rezistenței și arderii grăsimilor. Comunitatea științifică a raportat de zeci de ani beneficiile sale pentru compoziția corpului și performanța crescută. Acesta este motivul pentru care l-carnitina este un supliment atât de popular și utilizat pe scară largă. Dar cum să îl folosești și, mai presus de toate, când să luați L-carnitină ?
Rolurile carnitinei în organism
Carnitina joacă un rol vital în transportul acizilor grași către mitocondriile celulelor, unde sunt arși pentru energie. Cercetările au arătat că o concentrație mai mare de carnitină în mușchi duce la o mai mare mobilizare a grăsimii în timpul exercițiului.
Folosirea mai multor grăsimi pentru energie în timpul exercițiilor fizice necesită o utilizare mai mică a glicogenului, ceea ce înseamnă că mușchii pot lucra mai mult fără a se epuiza. L-Carnitina îmbunătățește, de asemenea, rezistența, acționând ca un tampon celular, neutralizând subprodusele metabolice ale exercițiilor care contribuie la oboseala musculară, cum ar fi acidul lactic.
Carnitina a fost, de asemenea, lăudată pentru capacitatea sa de a îmbunătăți recuperarea, datorită capacității sale de a stimula răspunsul organismului la insulină, care alimentează glicogenul celular. Prin urmare, L-carnitina îmbunătățește repararea și remodelarea celulară care însoțește țesutul muscular nou. Cercetările au indicat, de asemenea, că L-Carnitina a jucat un rol în creșterea numărului de receptori de testosteron, îmbunătățirea producției de oxid nitric și poate facilita acțiunea hormonului anabolic IGF. -1.