Când să nu mai mănânci pentru a nu te îngrăsa

pentru

Video: Trucul pentru slăbit în abdomenul inferior

Cu 4 luni înainte de vacanța de vară, primele sfaturi pentru sculptarea siluetei care va fi afișată pe plajă încep să înflorească. Dar, în loc să se angajeze într-o dietă prea strictă, care poate să nu funcționeze, de ce să nu urmăm sfaturile simple descoperite de cercetătorii japonezi al căror studiu împotriva obezității tocmai a fost publicat? Potrivit acestora, cei care câștigă cea mai mică greutate respectă în principal 3 principii: nu mâncați în decurs de 2 ore de la culcare, nu luați gustări seara și mâncați încet.

Mănâncă încet = 42% mai mic risc de obezitate

Pentru cercetările lor, oamenii de știință au identificat datele medicale ale 59.717 diabetici japonezi de tip 2 în arhivele mai multor companii de asigurări de sănătate între 2008 și 2013. Printre informațiile studiate: IMC, circumferința taliei, nivelul zahărului din sânge în sânge, ritmul cardiac, obiceiurile alimentare, consumul de tutun și alcool și somn. Cercetătorii au comparat apoi IMC-urile fiecărui voluntar cu obiceiurile lor alimentare.