Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți
de mai întunecat pe 25/04 19:35
salut tuturor micilor întrebări începătoare încep culturismul și, prin urmare, am început un ciclu de progresie pentru moment, știu cum să progresez și este o întreținere calorică, este necesar să punem 200kcal în plus, deoarece toată lumea spune dacă nu când să le creștem și să cât de exact
ps: trebuie să păstrați surplusul liber și să îl reîncărcați?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Julien13 pe 25/04 19:45
Atâta timp cât progresați sub bare, nu vă mișcați caloriile, asta este regula !
Când devine complicat să progresezi la majoritatea sesiunilor (nu doar la un exercițiu) le poți crește.
Instruire Instagram:
Jufofosp
Instagram personal:
Padyloveee
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de mai întunecat pe 25/04 19h52
ok, mulțumesc, care îmi confirmă atenția viitoare, deoarece îmi rup capul pentru a privi sursa și a spune că mănânc în plus, acest lucru poate duce la confuzie, cuvântul câștig de masă, în special începător, credem că am ajuns să ridicăm greutatea fără să înțelegem și să ne spunem că pot mânca nelimitat pentru a crește mușchii vorbind în timp ce, de fapt, obținem doar grăsime
despre cât de mult kcal trebuie să crești odată ce a ajuns la dificultate pe aproape toate exo-urile, cred că mai ales pe baza exo-ului, care indică calea de luat, mă înșel?
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Julien13 25/04 20:04
Este greșeala pe care am făcut-o cu toții, vă liniștesc
Va răspunde mai bine decât mine !
Instruire Instagram:
Jufofosp
Instagram personal:
Padyloveee
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de mai întunecat 26/04 16:53
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Julien13 26/04 17:17
Depinde de tine să vezi dacă vine cu adevărat de acolo. Dormi? Odihna generală? Obosit ?
Schimbările de temperatură pot avea, de asemenea, un impact.
Unii fac și o săptămână de reîncărcare.
Pe scurt, creșterea caloriilor trebuie făcută atunci când toți parametrii sunt verzi !
Instruire Instagram:
Jufofosp
Instagram personal:
Padyloveee
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Ioan31 pe 27/04 18:28
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de mai întunecat pe 27/04 20:14
OK, vă mulțumesc pentru mesajul dvs., dar chestia este că am ieșit dintr-o dietă cu 45 de kilograme mai puțin și este foarte subțire. Am doar o cadă dracului în burtă foarte grasă și scopul meu este să câștig mușchi pentru a mă putea usca și a fi mai frumos, știu că va dura timp, dar nu vreau ca nimic din lume să se întoarcă la o pierdere în greutate și, prin urmare, am vrut să știu dacă este posibil să construiți masa musculară fără exces de calorii pentru a adăuga un strat pe geamandură acest lucru nu ar fi cool
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Ioan31 pe 27/04 22:25
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Guaeris pe 27.04 23:31
Oricum o să mă moderez, deoarece atunci când începem, avem un potențial de creștere destul de mare și personal am câștigat 12 kilograme în primul an, incluzând cel puțin 8 mușchi, așa că nici tu nu trebuie să fii paranoic cu grăsime.
Mai ales că variază în funcție de genetică și doar băieții cu genetică foarte proastă sau care se antrenează foarte prost/mănâncă foarte prost iau multe grăsimi în primul câștig de masă.
În cele din urmă, după etapa de începători (primul an) trebuie să rămâneți întotdeauna în surplus, dar mai puțin ridicat și nu ar trebui să vă așteptați la un raport excelent, dar mai mult de 50/50 în ceea ce privește mușchiul/grăsimea.
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Ioan31 28/04 12:24
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de Guaeris 28/04 00h59
Nu cunoșteam obezitatea, dar am avut anorexie și dintr-o dată metabolismul meu bazal șterge margaretele și mă îngraș imediat ce abuzez de carbohidrați.
Important este să aveți un control relativ asupra intrărilor.
Când să vă creșteți caloriile în dieta de antrenament cu greutăți ?
de mai întunecat 28.04 06:05