Când să-ți schimbi pantofii de alergat
Pantofii de alergare pot fi cei mai frumoși, cei mai confortabili din lume, dar sunt totuși durabili. Chiar dacă aveți mare grijă de ele (și asta este de înțeles având în vedere bugetul investit), acestea se epuizează în cele din urmă și trebuie să vă hotărâți să le abandonați pe cele prețioase. Până acum, totul pare logic. Dar când devine necesar să înlocuiți pantofii de alergare ?
Pantofii de alergare nu sunt nemuritori, chiar și pantofii de tracțiune care pot rezista în cele mai proaste condiții (ghearele de pisică incluse). Pantofii noștri de sport mici au o durată de viață mai mult sau mai puțin limitată, în funcție de fabricarea lor, dar și de utilizarea lor. În orice caz, vine o zi când trebuie să o schimbi.
Dincolo de calitatea de fabricație a încălțămintei de sport (salut, plasa fragilă a Mizuno Wave Riders 17 ...), două criterii au impact asupra speranței de viață: profilul alergătorului și utilizarea pe care acesta o poate face din pantofii săi. Uzura unui pantof de alergare variază foarte mult în funcție de pasul alergătorului, de greutatea lor și de suprafața pe care aleargă.
Un alergător ocazional care efectuează o ieșire duminicală de 10 km pe asfalt își va purta pantofii mai puțin repede decât alergătorii în pregătire completă de maraton care fac cu ușurință 40-60 km pe săptămână. Nu vorbesc despre sportivii nebuni care se pregătesc pentru extremi, care depășesc cei 100 km săptămânal și care schimbă pompele ca tricourile.
La fel, o gazelă urbană fragilă va șlefui talpa mai puțin decât un tip solid de 90 kg (și dacă tipul aleargă pe pietriș, pantofii vor întoarce sufletul și mai repede!)
Tipul pasului afectează și viața pantofilor de alergare. Nu toți alergătorii au un pas universal care distribuie greutatea destul de bine pe întreaga față a tălpii. Pentru un profil pronator, talpa se va purta prematur doar spre interior.
Cât despre alergătorul supinator, este invers. Piciorul iese spre exterior și, prin urmare, talpa are o lovitură pe partea respectivă.
Care sunt riscurile alergării cu încălțăminte uzată ?
V-ați cumpărat papucii pentru amortizarea, dinamismul, susținerea, aspectul lor, dar după câteva luni de utilizare (mai mult sau mai puțin) intensivă, tocmai aceste calități se vor deteriora. Absorbția șocului devine mai puțin eficientă, amortizarea devine mai uscată, pantofii de alergare pot deveni instabili și pot crea dezechilibre în postură, care afectează direct articulațiile.
NB 1080 V5 de la Ludo sunt bolnavi terminal
Alergatul cu pantofii uzați crește riscul de rănire: dureri articulare, periosită ... multe afecțiuni care uneori ar putea fi evitate doar printr-o schimbare de alergare. Personal, mi s-a întâmplat cu o pereche de Mizuno Wave Rider 18s (cele albastre): genunchii începeau să mă doară după plimbări lungi și călcâiul era cu totul împachetat. Ei bine, am perseverat o sută bună de kilometri, dar când am schimbat Wave Rider (încă 18. Dar în roșu. Schimbare mare, hu hu), am simțit imediat diferența și durerea a dispărut foarte repede.
O pereche uzată de adidași de alergat poate provoca, de asemenea, căderi: și da, degetele de la picioare, tocurile și gleznele sunt mai puțin susținute. !
Între contraforturile deformate și tija limbii deteriorate, piciorul se mișcă mult mai general.
Ca să nu mai vorbim de riscul crescut de cascadorii cu talpă uzată. Castron garantat pe teren instabil, umed sau alunecos ...
Câți kilometri poți alerga cu o pereche de pantofi de alergare ?
Anumite modele de încălțăminte sunt evident mai puternice decât altele, dar odată cu tendința actuală de a vâna în greutate, constat că durata totală de viață a alergării scade din ce în ce mai mult ...
Nu există o regulă universală care să se aplice tuturor mărcilor, dar cu cât un pantof este mai ușor, cu atât va trebui schimbat mai repede (în jur de 500 km sau mai puțin). Ciclistii de 200g sunt, în general, rezervați pentru competiție sau sesiuni de pistă, în mod clar nu sunt făcuți să dureze. Nike Vaporfly Next%, Formula 1 pentru curse de drum, se uzează în câteva sute de kilometri! Pentru a rezerva pentru zilele de concurs.
Dimpotrivă, Nike Pegasus sau Mizuno Wave Rider tip Charentaises care se apropie de 300 g, vă vor însoți fără griji timp de 800 până la 1000 km. Acest gen de pantofi de drum sunt perfecti pentru a face greutăți ridicate în antrenamente, plimbări lungi. De exemplu, îmi schimb Wave Riders între 600 și 800 km, ceea ce corespunde la 6 luni de utilizare. Pe de altă parte, Adidasul meu Adios Boost începe să tragă serios fața după 430 km.