Când scara devine o obsesie
Sara, dieteticianul nostru, vă spune totul despre acest subiect ...
Corpul nostru este alcătuit
Vă prezint masa de grăsime: Alcătuit din celule adipoase, reprezintă cea mai mare rezervă energetică a noastră. Celulele au capacitatea de a se umple, de a crește în dimensiune și de a se înmulți atunci când mâncăm prea multă mâncare. Numărați în medie 16% grăsime corporală la bărbați, 32% la femei.
Masa fără grăsime este orice altceva: apa, scheletul și masa musculară. Se numește masă activă, deoarece consumă multă energie. Cu cât o persoană este mai musculară, cu atât consumă mai multă energie în repaus. Astfel, bărbații au o cheltuială energetică zilnică mai mare decât cea a femeilor și, prin urmare, aportul de alimente trebuie să fie mai mare. Dacă adoptăm dieta bărbatului nostru, vom îngrasa foarte repede doamnelor!
Mă cântăresc o dată pe săptămână !
Schimbările în greutate sunt zilnice: variații ale ciclului hormonal și al apei. Nu are rost să te cântărești în fiecare zi, va tinde să te descurajeze dacă nu vezi că scade greutatea sau mai rău dacă o vezi crescând. A vă cântări o dată pe săptămână este mai mult decât suficient.
Fugiți de această idee a pierderii în greutate, treceți la măsurători și căutați să vă rafinați.