Când se iau decizii în; scăderea în greutate (corporală)
Pierderea în greutate este adesea redusă la cea pur fizică. Dar cât de mult este implicat creierul nostru în acest proces? Și ce înseamnă asta pentru noi?
Anul Nou nu a trecut mult și deja ne aruncăm rezoluțiile peste bord, ca și când nu ar fi existat niciodată.
Dar de ce, pe de o parte, este atât de ușor pentru noi să numim ceea ce vrem în termeni de schimbare, dar pe de altă parte ne străduim atât de mult să punem în practică această dorință de schimbare pozitivă?
Toată lumea știe clasica listă de dorințe pe care ne-am propus să le realizăm cu un pahar de șampanie în mână la tranziția către Anul Nou: mai puțină băutură, mai multă concentrare pe familie și prieteni, mai multă călătorie, mai puțin TV, fiind mai cinstiți ...
Cu toate acestea, o dorință este deosebit de frecventă în listă. Scapă de kilogramele inutile.
Pierderea în greutate pare a fi un obiectiv ușor de gestionat, la urma urmei, depinde de toată lumea când și cât mănâncă. De asemenea, metodele par a fi destul de clare în esență, în ciuda posibilelor variații. Mănâncă mai conștient și exercită mai mult.
Și în ciuda acestui fapt, pierderea în greutate rămâne un obiectiv de neatins pentru mulți.
La fel ca în cazul multora, problema stă în capul nostru. Societatea germană pentru neurofiziologie clinică și imagistică funcțională (DGKN) subliniază că succesul unei diete este legat de structura regiunilor cerebrale, cum ar fi centrul de recompensă.
Acesta este sfârșitul dietei active, din moment ce suntem sclavi ai circumvoluțiilor noastre cerebrale?
Nu, pentru că soluția este în capul nostru. La urma urmei, cercetările din domeniul plasticității neuronale au arătat că legătura neuronilor este un proces dinamic și că acest lucru nu este controlat doar de influențe și gene externe ale mediului, dar utilizarea creierului nostru asigură, de asemenea, re-conexiuni.
Și ce asigură utilizarea corespunzătoare? - Noi înșine! Mai exact, gândurile noastre sunt cele care trimit impulsuri prin încurcăturile neuronale și asigură astfel care ramuri sunt utilizate mai mult și ce zone sunt lăsate să se ofilească.
Prin urmare, nu numai că ar trebui să alegem un scop, ci ar trebui să alegem și gândurile corespunzătoare.
Cu cât ne asigurăm mai des că hormonii fericirii sunt eliberați, de exemplu atunci când facem sport, cu atât ne este mai ușor să facem sport.
În niciun caz nu ar trebui să fim negativi cu privire la un obiectiv stabilit - „sport prost, după aceea mă pot recompensa cu un tort din Pădurea Neagră” este un gând fatal.
Acum consolidăm legătura dintre sport și bombele calorice pentru pozitivul din creierul nostru!
Luarea unei decizii este primul pas, dar implementarea ei în viața de zi cu zi este al doilea pas, iar pasul doi este dificil de realizat fără instrumentele mentale potrivite.
Prin urmare, instruiți-vă căile neuronale cu gândurile potrivite, astfel încât să vă puteți antrena corpul.