Când se întinde Toutelanutrition
Intinderea musculara in mod regulat este pasaportul tau mobilitate mai bună, mai mult confort în viața de zi cu zi și reducerea durerilor articulare. Toată lumea poate beneficia de întindere: persoane care repetă adesea același gest, care lucrează așezate, care fac mult exercițiu sau care nu fac suficient.
Vom vedea în acest articol diferitele beneficii pe care le puteți obține din sesiunile de întindere și, mai presus de toate, când și cum să te întinzi.
Stretching: pentru ce este ?
Întinderea este opusul contracției. Mușchiul se prelungește în loc să se scurteze. Această capacitate de întindere permite mușchiului să suporte un gest „surpriză” și să preveni lacrimile și rupturile.
Intinderea regulata este un antrenament ca oricare altul, in timpul caruia muschii invata sa lucreze cu o amplitudine mai mare si mai multa flexibilitate. De asemenea, ajută la menținerea mobilității maxime pe măsură ce îmbătrânim. Pentru sportivi, întinderea asigură o recuperare mai bună. Mai ales, ajută la prevenirea multor leziuni.
Beneficiile întinderii
În plus față de creșterea mobilității, întinderea poate îmbunătăți postura, reduce durerea și stresul.
Întinderea crește flexibilitatea
Gama de mișcare și flexibilitate pot fi învățate și îmbunătățite prin întindere. Intinderea in mod regulat creste mobilitatea si amplitudinea, calitati necesare pentru o viata mai buna, dar si pentru îmbunătăți performanța sportivă.
Întinderea îmbunătățește circulația sângelui
Întinderea regulată poate îmbunătăți circulația, inclusiv fluxul de sânge către fibrele musculare. Timpul de recuperare este redus, precum și durerile.
Se întinde după antrenament și chiar între seturi crește capacitatea mușchiului de a hipertrofia: este mai bine oxigenat, mai bine hrănit și suficient de flexibil pentru a câștiga mai mult volum.
Întinderea îmbunătățește postura
Dezechilibrele musculare pot duce la o postură slabă, care expune articulațiile la uzură prematură și la dezechilibre din ce în ce mai accentuate. Pentru a reduce această reacție în lanț, faceți întinderi regulate. Veți observa că poziția dvs. se va îmbunătăți pe măsură ce vă creșteți flexibilitatea.
Se întinde pentru dureri de spate
Durerile de spate afectează pe toată lumea. Oameni inactivi, oameni hiperactivi și în special sportivi. Stiai asta majoritatea durerilor de spate pot fi corectate cu protocoale simple de întindere ?
Arthro HT
Protecția articulațiilor
Acțiune preventivă și curativă
Conține colagen marin
Îmbogățit cu acid hialuronic
BCAA 10.1.1
11g de BCAA 10.1.1 pe porție
Optimizează construcția musculară
Stimulează recuperarea
Fără aspartam sau coloranți artificiali
EasyFlex Pro
Dozare mare de condroitină și glucozamină
Acțiune ultra rapidă de ameliorare a durerii
Protejează, repară și întărește îmbinările
100% zer nativ
Zer 100% nativ exclusiv
Proteină pură, nedenaturată
Optimizează construcția musculară
Fără zahăr și fără gluten
BCAA 8.1.1 HT Pulbere
10g de BCAA 8.1.1 pe porție
1000 mg de citrulină pe doză
Creșterea dezvoltării musculare
Optimizarea recuperării
BCAA 4.1.1 Pro Powder
Raport BCAA 4.1.1
Optimizează construcția musculară