Când vinovăția ocupă tot locul
Sentimentul de vinovăție, vocea aceea mică care îți ordonă să te stăpânești și să eviți deserturile zaharoase care se presupune că te îngrașă, am vrea să îl reducem la tăcere și să savurăm doar fiecare moment. Dar când teama de a pierde controlul este prea copleșitoare, acea voce mică preia. Pe măsură ce ea vă îndeamnă să vă privați, tentația este doar mai mare și este din ce în ce mai dificil să rezistați ...
În fiecare an, odată cu apropierea Crăciunului și a Anului Nou, ne pregătim pentru întâlniri cu colegii, prietenii sau familia, care au loc adesea în jurul unei mese pentru a le împărtăși. Mâncarea aduce oamenii împreună, iar sărbătorile sunt un moment minunat pentru a petrece timp cu cei care ne sunt dragi. Este o perioadă a anului bogată în tradiții care creează unele dintre cele mai frumoase amintiri ale noastre. Acest sezon festiv aduce și partea sa de vinovăție, mulți gândindu-se deja la numărul care urcă pe cântar în ianuarie. Pentru alții, abundența hranei face loc unui sentiment profund de anxietate. Când vinovăția preia, cum supraviețuiești sărbătorilor ?
Răsfățuri de vacanță și creștere în greutate
Una dintre convingerile din spatele acestei vinovății este că creșterea în greutate este inevitabilă în timpul sărbătorilor. Dar este chiar așa? Evident că nu și nu trebuie să încercați să controlați totul pentru a ajunge acolo. În primul rând, trebuie să știi că niciun aliment nu are puterea de a te face să câștigi sau să slăbești. De cele mai multe ori, relația dvs. cu aceste alimente te determină să le consumi de parcă nu ar exista mâine. Fie că este vorba de o felie de plăcintă cu zahăr sau de plăcinta cu carne a bunicii, toate alimentele conțin carbohidrați, proteine și grăsimi care oferă corpului tău calorii. Aceasta este doar o măsură de energie și corpul tău are nevoie de ea pentru a funcționa. Indiferent de ceea ce mâncați, o parte din această energie este utilizată de celulele voastre, iar o parte este stocată în ficat și mușchi (până când este utilizată la rândul său). Pe termen lung, consumul regulat atunci când nu vă este foame sau până când vă simțiți inconfortabil după ce ați mâncat poate determina corpul să stocheze această energie suplimentară sub formă de grăsime. Din nou, nu intrați în panică, nu se întâmplă niciodată într-o singură masă.
Cum să știi când prea mult este prea mult ?
Pentru a ști când să mănânci și când să te oprești, trebuie doar să-ți asculți semnalele de foame și plinătate. Știu, este mai ușor de spus decât de făcut. Învățarea pe tot parcursul vieții trebuie făcută fără judecată asupra propriei persoane. De fapt, ideea este să mănânci cantitatea de alimente care te face să te simți confortabil după ce ai mâncat. Cu alimente excepționale, poți fi ușor tentat să mănânci mai mult decât ai nevoie. Cu toate acestea, atunci când alimentele în cauză fac parte din viața noastră de zi cu zi, este mai ușor să ne oprim, deoarece știm că vom avea mai multe oportunități să le consumăm. Deci, de ce să nu ceri micuța rețetă de cârnați a mătușii tale, în loc să o mănânci până nu te simți inconfortabil? Poate fi o soluție pentru a face față dorinței de a mânca în continuare „pentru că este atât de bine”. Alcoolul este, de asemenea, un factor complicat, deoarece îngreunează recunoașterea semnalelor. Uneori, doar apucarea unei farfurii vă poate ajuta să vă dați seama cât de mult mâncați în ciuda efectului alcoolului și să îl apreciați mai bine.