Caneloni cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați (fără gluten și rapid de preparat) Mybodyartist

Caneloni cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați (fără gluten)

caneloni

Aceste caneloni cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați au fost recent în meniul meu mai des. Deoarece nu sunt doar sărace în carbohidrați, ci și extrem de bogate în substanțe nutritive și sunt potrivite și pentru persoanele care nu tolerează atât de bine glutenul.

Sper sa va placa la fel de mult ca si mie:)

Caneloni cu dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente pentru 2 porții:

  • 2 dovlecei mari
  • 250 g carne de vită măcinată cu grăsimi reduse
  • 1/2 ceapa rosie (cubulete)
  • 1 cățel de usturoi (zdrobit)
  • 1 ou crud
  • 250 g de roșii groase
  • 4 pumni de spanac proaspat
  • 125 g brânză de vaci (0,8% grăsime)
  • 1/2 linguriță sare, puțin piper, busuioc și alte condimente la alegere
  • 1 lingură de ulei de măsline pentru vasul cuptorului
  • opțional: 1 mână de mozzarella ușoară rasă

Pregătire:

Mai întâi preîncălziți cuptorul la 180 ° C.

Apoi spălați dovleceii și tăiați ambele capete cu un cuțit.
Acum folosiți un cojitor de cartofi pentru a felia dovleceii în felii lungi.
(Probabil veți avea nevoie de două dovlecei, deoarece benzile vor deveni prea subțiri la un moment dat).

Apoi amestecați carnea tocată cu ceapa, cățelul de usturoi, spanacul, oul, brânza de vaci și roșiile într-o cratiță și apoi condimentați totul bine.

Acum amestecați bine și apoi puneți o lingură mare pe fiecare felie de dovlecei.
Apoi înfășurați canelonii și puneți-i pe o tigaie unsă cu puțin ulei de măsline.

Opțional, puteți acum să turnați și sos din roșiile groase lângă caneloni sau să le ornați cu niște brânză rasă.

În caz contrar, introduceți canelonii cu conținut scăzut de carbohidrați în cuptor pentru 30 de minute. Terminat!

Valori nutritive aproximative (pe rețetă/pe porție):
Proteine: 83 g/41,5 g
Carbohidrați: 21,5 g/10,5 g
Grăsime: 51,5 g/25,5 g
Calorii: 907 kcal/454 kcal

Ți-au plăcut canelonii de dovlecei cu conținut scăzut de carbohidrați și ai vrea să încerci mai multe rețete? Atunci am ceva pentru tine aici ...

Și dacă doriți în cele din urmă să vă eliminați zonele cu probleme fără să vă înfometați sau să nu vă duceți fără dulciuri, atunci vă pot recomanda programul nostru pentru corpul bikinilor cu peste 300 de rețete delicioase, antrenamente foarte eficiente pentru arderea grăsimilor și îngrijire personală nelimitată.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații.