Cântăresc 100 kg și vreau să cântăresc 70 kg! (slăbi)
Bună ziua am 14 ani și aș dori să am un fel de plan de dietă, ce pot mânca și ce nu cântăresc 100 kg și am 1,75 m înălțime (estimat) Mulțumesc anticipat =)
5 răspunsuri
Sport. Schimbarea dietei. Adică. Mai puține calorii, mai multe fructe. Mesele fixe nu se mai mănâncă după ora 18:00. Evitați carbohidrații (paste, cartofi, orez, pâine). Treceți la pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi (curcan). Beți mult .
Mulțumesc: D În cele din urmă un răspuns rezonabil ^^
Așadar, după ora 18 nu pot confirma că nu mănânc nimic pentru a rămâne subțire. Datorită slujbei mele, mănânc rareori înainte de 8 p.m. Aceasta este masa mea principală. Și îmi păstrez greutatea. Dar nu mă refer la a fi supraponderal.:-)
Pot să fiu de acord cu Roxy, această interdicție rigidă de la "18:00" este practicabilă numai dacă puteți mânca în mod normal în jurul orelor 16:00 sau 17:00. Dar, în principiu, este vorba de stabilirea unei limite seara, de ex. Cu 3 ore înainte de culcare sau pur și simplu: nimic după cină. Acest lucru evită o capcană de grăsime: gustări în fața televizorului;)
Schimbați-vă obiceiurile alimentare. Când ești atât de dificil, ești cu siguranță prea mult, prea des, prea târziu și un lucru greșit. Mănâncă tot ce vrei și legume! Ori de câte ori îți este foame de fructe, fructe, fructe! Orez, paste sau cartofi la mese (unde funcționează opțiunea pentru cereale integrale). Aveți întotdeauna legume! Dacă sunteți carne, mergeți după curcan sau pui. Cel mai bine este să vă bucurați de mâncare fără sosuri. Este puțin ciudat la început, dar abia mai târziu îți dai seama cât de grozave au gust lucrurile! Și chiar îți poți salva caloriile unui sos gras. Și atunci ar trebui să te miști. Înotul, ciclismul și mersul pe jos ar fi minunat la început! Apoi jogging ușor, chiar dacă este dificil. Vă doresc succes!
Deoarece încă vă dezvoltați și creșteți, ar trebui să discutați cu siguranță acest lucru cu medicul dumneavoastră. Un pic de lucruri dulci, să bei multă apă și să faci sport vor aduce cu siguranță primele succese.
Faceți mult sport în mod regulat (înot - ciclism - jogging)
asta e greu pentru vârsta ta, poate ar trebui să mergi la o tabără de diete pentru adolescenți și să vorbești cu părinții despre asta . departe de casă este uneori mai bine să slăbești.
întrebări similare
Bună ziua, am 18 ani, femeie, 1,63 m înălțime și cântăresc în jur de 70 kg și aș dori să cântăresc din nou 60 kg. Am descărcat o aplicație numită „YAZIO”, spune că nu ar trebui să mănânc mai mult de 1452 kcal pe zi.
Dimineața mănânc adesea 100g fulgi de ovăz cu 1 cană de lapte și 1 banană sau 250g quark cu banană, la prânz este 1 porție și seara 2 pâine integrală mică. Mi se spune că este prea mult, dar am nevoie ca asta să fie plină. Cântăresc 100 kg și am 14, plus că am 1,65 m înălțime.
Când tocmai m-am cântărit, a spus 106,35, pe care cumva nu mi-a venit să-l cred. Chiar nu arăt de 100 kg. Deci sunt supraponderal, dar nu m-aș fi gândit că aș cântări 100 kg.
Care este cel mai bun lucru de făcut? În vechiul meu antrenament de forță și dieta perfectă, ar fi bine să slăbesc?
Notă: Sunt astmatic și am tiroidă subactivă. dar sunt relativ sportiv pentru clasa mea de greutate.
Care ar fi greutatea ideală pentru înălțimea mea? Nu mă simt confortabil în corpul meu, dar pur și simplu nu fac nimic în legătură cu asta. Mâncăm adesea mâncare grasă (familie turcească) și apoi câteva dulciuri. nu este ușor de făcut fără asta. (momentan beau doar apa minerala)
Buna ziua, am 1,65 m inaltime si 80 kg. I-am întrebat pe mulți (prieteni, familie.) Câți kilograme m-ar estima. Toată lumea m-a estimat la aproximativ 70 kg. De asemenea, am cerut oamenilor să-și dea avizul SĂNĂTOR și nimeni nu s-ar fi gândit că am 80 kg. De asemenea, am întâlnit o mulțime de oameni care cântăresc la fel de mult și au aceeași înălțime și totuși sunt mult mai groși decât mine. Chiar și atunci când mă uit la toate computerele BMI cu o vizualizare 3D a corpului, observ că par a fi cu 70. Se poate spune că există atât de mulți mușchi sub stratul meu de grăsime sau că greutatea mea este foarte bine distribuită? Cum aș arăta dacă aș cântări cu adevărat 70 kg?
Bună băieți! Deci am 14 ani, 165 cm înălțime și cântăresc 63 de kilograme. am vrut să te întreb dacă greutatea mea este OK sau dacă trebuie să lucrez la asta.