Cântăresc 117 kg și chiar vreau să slăbesc, o bandă de alergat este potrivită pentru mine

Bună ziua, cântăresc 117 kg. Îmi doresc foarte mult să slăbesc și m-am gândit cum aș putea slăbi. Și m-am gândit că am pus o bandă de alergat și ce părere aveți despre asta: http://www.pearl.de/a-NC5585-5215.shtml?query=Treadmill Obișnuiam să împrumut Crostreaner de la sora mea, dar Nu mă bucur de asta cu Crostraner! Întotdeauna mi-am dorit să obțin o bandă de alergat care a fost întotdeauna primul meu gând când m-am gândit să iau un aparat de fitness. De asemenea, m-am gândit să merg la o piscină dimineața atâta timp cât copilul meu este la grădiniță, dar am văzut că a fost închis toată dimineața în micul nostru oraș. Acum nu mai știu ce să slăbesc. Piscina este închisă. Banda de alergat va fi cea mai distractivă dintre toate mașinile. Din păcate, nu am timp să merg la sală. Dar tot cred că am încă mult prea puțină mișcare. Și sunt mereu atât de obosit și când mă ridic mă doare atât de mult în genunchi sau în șoldul stâng. Ajută-mă ce pot face, ce mă sfătuiești? Aștept deja cu nerăbdare răspunsurile dvs. foarte utile.

6 răspunsuri

Dacă vrei să slăbești, începe cu dieta ta. Dieta reprezintă 80%, exercițiul fizic 20%.

În ceea ce privește sportul, nu există antrenamente intense de forță sau exerciții care să te epuizeze, pentru că atunci arzi carbohidrați și nu grăsimi. Arzi grăsime doar dacă rămâi sub o anumită frecvență cardiacă. De regulă, țineți puțin înapoi când începeți să transpirați. De exemplu, puteți începe să mergeți în fiecare zi. Sau mergeți la înot o dată pe săptămână.

Transpirația nu are nicio legătură cu arderea grăsimilor, ci cu termoreglarea
Basmul pierderii în greutate strecurându-se în „pulsul de ardere a grăsimilor” a fost depășit de 10 ani!
Nimic nu este ars, doar energie este furnizată. Și din ce este făcut nu contează pentru pierderea în greutate.

Mai bine ieșiți la fugă sau luați o bicicletă. Aerul proaspăt este mult mai motivant decât aerul din interior. Pe partea laterală, ar trebui să faci antrenament de forță într-o sală de sport, deoarece este ideal pentru a pierde în greutate. Acolo vei învăța și cum să slăbești corect în același timp! Nu vei ajunge prea departe cu lăutarea acasă.

Nu pot decât să confirm răspunsul lui Sprotella. Un dispozitiv de acasă nu este de obicei bun, mai ales că calitatea lasă de dorit.

Aveți o piscină ciudată, care este închisă dimineața?!

Dacă ai timp să mergi la înot sau dacă ai timp să faci mișcare acasă, cu siguranță vei găsi timp să mergi și la sală. V-aș recomanda acest lucru. Mai ales că multe studiouri sunt deschise până la ora 22 și poți merge și seara când copilul tău doarme și cineva se poate ocupa de el. În studio veți primi sfaturi nutriționale competente și un plan de antrenament special adaptat dvs. și problemelor dvs. de genunchi/șold. Mai ales că aveți și un împingător pentru că plătiți lunar pentru asta și poate veți găsi oameni cu aceeași idee care se vor antrena cu dvs. în mod regulat.

Așadar, îndepărtează-te de bicicleta de exerciții și ieși în aer cu bicicleta sau în studio! Vă doresc succes

Aș dori să vă dau câteva sfaturi care sunt utilizate în general pentru a pierde în greutate.

Majoritatea au probleme cu motivația. Deci, este important să vă reamintiți de ce doriți să slăbiți. Și nu este suficient să înțelegi simplul gând. O masă ar fi cea mai bună. În plus față de zi și dată, introduceți greutatea, circumferința pieptului, circumferința taliei, circumferința șoldului, circumferința brațului și circumferința picioarelor în fiecare zi și întotdeauna la aceeași oră. Sună dur, plictisitor și inutil, dar chiar ajută foarte mult. Cel mai bine este să agățați această masă într-un loc unde să o puteți vedea tot timpul. O posibilitate este frigiderul.

Îți faci și fotografii. Cu aceasta îți poți controla în primul rând succesul și în al doilea rând este o motivație considerabilă atunci când te vezi pe tine însuți și ești nemulțumit de ceea ce vezi.

Acum la sport. Sunt de acord cu opiniile anterioare că o bandă de alergat nu este o soluție bună. Cu toate acestea, cred că alergarea în aer liber este o alternativă. Atâta timp cât nu te doare, desigur. dacă nu poți alerga fără durere, atunci îți recomand cu tărie să alergi. Dacă poți rula distanțe scurte, atunci rulați și ele. Chiar dacă sunt doar 100 de metri. și apoi mergi din nou și apoi mergi din nou și apoi mergi din nou. si asa mai departe. alternativa este desigur ciclismul ! Acest lucru este mult mai ușor la articulații. sau nordic walking. este greu de crezut, dar realizat corect (.) are un efect bun. Când este făcut corect, nu mă refer la vibratorul standard pe care îl vedeți pe drum. Există cursuri și instrucțiuni care vă arată tehnica potrivită.

Ar trebui să faci antrenament de forță oricum. Întărirea nucleului și în special a mușchilor spatelui este esențială pentru a face sport. Găsiți exerciții ușoare pentru nucleul și grupurile musculare mari pe internet pe care le puteți face în timp ce stați culcat (sau așezat).

Sper că acest lucru vă va ajuta puțin mai departe și noroc!

Nu pot decât să fiu de acord cu răspunsul Sportellei, ea a ajuns totul la subiect. Dieta este foarte importantă atunci când slăbești. Este imperativ să arzi mai multe calorii prin exerciții fizice decât consumi. Deci, o mulțime de exerciții fizice, dar totuși mănâncă atât de multe alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, încât vei fi plin. Numai dacă aveți un bilanț caloric negativ în fiecare zi. de asemenea, puteți slăbi.