Cântărește care este ritmul ideal al meselor PassionSant

știri Dimineață, prânz și seară: pentru a menține o greutate sănătoasă, ce masă ar trebui să fie favorizată, când și pentru ce cantitate de alimente ?

este

Desigur, ceea ce alcătuiește farfuria joacă un rol central în pierderea sau creșterea în greutate: între legume și alimentele grase, aportul de calorii este evident foarte, foarte diferit. Același raționament, dar de data aceasta în ceea ce privește cheltuielile de energie, între un stil de viață sedentar și activitatea fizică regulată. aceasta fiind, distribuirea cantității de alimente între mese cu siguranță nu trebuie trecut cu vederea, așa cum arată această echipă americană (Universitatea Loma Linda).

Urmărirea - între 6 și 9 ani - a vizat aproximativ 50.000 de adulți (30 de ani și peste). Indicele de masă corporală (IMC) a fost calculat în fiecare an, iar evoluția sa a fost comparată cu ritmul meselor.

Ce vedem ?

• Consumul mai mult de trei mese pe zi (gustare) este asociat cu o creștere a IMC.

• Durata de timp dintre ultima masă de seară și prima masă de a doua zi (ceea ce cercetătorii numesc „noaptea postului”) este importantă: cu cât este mai lungă, cu atât IMC scade mai mult.