Cântărirea, măsurarea, urmărirea - cum fac zona nutrițională DREAPTA

Cântărirea, măsurarea, urmărirea - cum o fac CORECT?

de vechi și subțire »20 Iun 2017 16:14

cântărirea

Am o întrebare foarte generală despre problema track/log. Cum mă cântăresc corect pe mine și mâncarea mea? Cum îmi măsoară circumferința corect?

Mânca:
De exemplu, dacă cântăriți carne crudă sau prăjită?
De exemplu, cântăriți pastele crude sau fierte?

Corp:
Când și în ce „stare” este cel mai bine să vă cântăriți? Dimineața, pe stomacul gol și după dimineață ?
Nu contează cu adevărat, atâta timp cât pur și simplu folosești întotdeauna aceleași criterii, dar aș fi totuși interesat de modul în care o faci.

Urmărire:
Cum vă urmăriți corect dieta? „Subiectul cântăririi alimentelor” menționat la început este deosebit de important pentru mine. Dacă urmăriți detalii precum uleiuri pentru prăjit sau chiar condimente sau altele asemenea. Cu?

Aș dori să fac totul pentru a determina consumul meu exact (la jumătatea drumului) și pentru a vedea posibilul progres pe scară. Desigur, vreau să fac totul cât mai ordonat.