Cântarul minte! Cum să faceți vizibil succesul pierderii în greutate într-un mod motivant
Este foarte important pentru mine, acest subiect cu scale!
Îl iau de aproape de la participanții la curs și de la clienți.
Cântarele nu arată ce se așteaptă de la ele pentru câteva zile și bătut - toată motivația a dispărut.
Sau arată un mare succes. Ceea ce te poate tenta să devii un pic mai nepăsător pe ici pe colo.
În acest articol veți afla care metode de măsurare sunt mult mai precise, sunt mult mai distractive și mai motivante.
Cel mai important sfat al meu: Bazează-te din nou pe sentimentul corpului tău!
Înainte de a vă explica cum puteți măsura mult mai inteligent decât cu o cântare, iată cea mai ușoară dintre toate verificările de succes. Simțirea corpului tău!
- Vă simțiți mult mai bine, mai ușor, mai plin de viață?
- Ai nevoie de sutienul tău de o dimensiune mai mică?
Din păcate, nu slăbim exact acolo unde ne dorim atât de urgent.
Pentru majoritatea femeilor, stomacul decide destul de târziu să renunțe la valorile sale grăsimi.
Un mecanism vital din cele mai vechi timpuri care este și astăzi eficient.
88 de alimente care îți distrug silueta în fiecare zi!
Lista supremă de cuburi de zahăr cu o garanție aha experiență! Completează, calculează, fii uimit. Omiterea;-)
Puteți vedea primele succese pe față și pe gât. Și oamenii din jurul tău văd acest lucru devreme și te întreabă dacă ai slăbit.
Apoi urmați pieptul, brațele superioare, coapsele și vițeii.
Desigur, înțeleg foarte bine că totuși doriți să vă măsurați cumva succesul - cu toată percepția pozitivă a corpului.
Dar ce zici dacă ai putea să te faci independent pentru totdeauna - de această Balanță?
În această postare vă voi prezenta 3 metode pentru a vă face vizibile succesele de slăbire într-un mod motivant.
Dar mai întâi înapoi la punctul de plecare.
Știi că? Faceți multe acum pentru a vă scădea din greutate.
Alimentație sănătoasă, mai multă mișcare - ești bine dispus și foarte motivat.
Și apoi vine în această dimineață care schimbă și pune la îndoială totul.
Te ridici cu o anticipare veselă, pășești optimist pe cântar și apoi - acea zi s-a terminat practic.
Cântarele arată mai multă greutate decât ieri. Aaaaarrgghhh!
Motivația ta scade până la punctul de îngheț. Ești frustrat.
Nivelul de stres crește și durează toată ziua.
Crezi că ceva de genul: Pentru ce fac toate astea?
Apoi pot mânca din nou lucruri nesănătoase și dulciuri. Totul nu merge oricum.
De câțiva ani încoace, ajut femeile să trăiască mai sănătoase și mai slabe.
Și îmi cunosc pappenheimerii. Dacă greutatea scade, lumea este în regulă.
Dacă se ridică sau dacă stagnează o perioadă - înțepătura frustrării se scurge foarte repede.
Din păcate, aceste mici frustrări obișnuite generează întotdeauna: stres!
Și odată cu aceasta o afecțiune în organism pe care nu o puteți folosi deloc dacă doriți să vă reduceți greutatea.
Stresul determină creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Și tocmai asta doriți să preveniți, de exemplu printr-o dietă în mare parte fără zahăr.
Nivelurile de stres constant ridicate sunt ca și cum ai bea cola.
Acest mecanism este din nou evolutiv și este încă adânc în genele noastre.
Semnalele de stres sunt interpretate în corpul nostru în mod evolutiv ca situații de luptă sau de zbor și ne asigură că putem deveni activi.
Nu contează dacă vrei să fugi de un animal sălbatic sau să iei trenul.
Indiferent dacă șeful tău țipă la tine sau numerele de pe cântare. Mecanismele sunt întotdeauna aceleași.
Ce se întâmplă în corpul tău când ești stresat?
- Organismul își dă seama: Ceva este în tufiș! Trebuie să reacționez pentru a-mi salva ființa umană.
- Acum este timpul să „grupăm energie” și să setăm totul la „acțiune”.
- Acum creierul tău trebuie să funcționeze bine - la fel și mușchii tăi.
- Ambele instituții au acum nevoie de energie rapidă pentru a face față acestei situații „care pun viața în pericol”. (...)
- Corpul obține energie rapidă atunci când folosește zahăr din depozitele de glucoză din ficat - pentru creier sau pentru gândire - și
- eliberat din mușchi - pentru mișcare - și canalizat în sânge.
- Acum, insulina hormonală extrem de importantă, care conține zahăr, intră în joc pentru a regla din nou nivelul zahărului din sânge. (...)
- Îți deschide ușile către celulele corpului pentru a contrabanda glucoza ca „lemne de foc”.
- Și știi deja din unele dintre videoclipurile și articolele mele: atunci când este implicată insulina, arderea grăsimilor este inhibată. Oha!
Așadar, nu ar fi mult mai inteligent dacă ai scoate balanțele din câmpul tău vizual?
Ceea ce îl face și mai dificil:
Cântarul cântărește ceea ce este în corpul tău în această secundă - inclusiv multă sau puțină apă.
Că nu consumați exact aceeași cantitate în fiecare zi sau nu o procesați în corpul dumneavoastră.
Nu puteți avea întotdeauna încredere completă în rezultatele pe scara dvs.!
Există factori care influențează rezultatul măsurării scalei!
Glucidele seara!
Seara mănânci spaghete, cartofi, pâine, pizza, orez - mâncare cu mulți carbohidrați - adică zahăr.
Carbohidrații leagă apa de celula corpului, astfel încât zahărul să poată fi transportat bine în celulă.
Acest lucru poate face o diferență de până la 1 kg pe cântare a doua zi dimineață!
„Nivelul apei” din corp nu este întotdeauna același!
Ai pierdut lichide noaptea. Dar noul nivel de lichid nu este același după fiecare noapte.
Acum pășiți cântarul și măsurați mai puțin greutate decât ieri - Jupieehhh! Functioneaza. Ați slăbit.
A doua zi cântărești din nou brusc mai mult. Grrrrr.
Cu o zi înainte, păreai că ai slăbit, chiar dacă ai fi avut prea puține lichide în corp.
Acum este posibil să fi pierdut în greutate, dar în același timp ați băut suficient - și puteți cântări câteva sute de grame în plus - chiar dacă ați slăbit.
Și: Fibrele dietetice leagă apa din intestin și asta înseamnă, de asemenea, că puteți cântări mai mult azi decât ieri, deși ați acordat atenție dietei și exercițiilor fizice.
Poate că ați mâncat mult mai multe legume, salată, fructe și cereale. Fibrele dietetice leagă apa - chimul din intestin capătă un volum mai mare.
Și pentru că și apa cântărește ceva, conținutul intestinelor dvs. poate pune mai multă greutate pe cântare în cel mai scurt timp decât ieri.
Un nivel diferit al apei din corp falsifică rezultatul măsurătorii pe cântare.
Dacă acestea nu sunt câteva motive întemeiate pentru a pune cântarul în subsol. Final!
Există modalități mult mai casual de a vă documenta succesele!
Măsurare în loc de cântărire!
Nu numai că slăbești, ci și: circumferința!
Crede-mă, dimensiunile tale se schimbă mult mai clar decât greutatea ta pe cântar. Trebuie doar să acordați puțină atenție mai mult acestui lucru!
Măsura până? Clar! Mărimile tale.
Toate: gât, brațe, stomac, șolduri, coapse, viței.
Din păcate, nu ridicăm exact unde vrem.
În primul rând, corpul tău apucă toate zonele corpului care anterior nu erau vitale. Și ce parte a corpului era asigurarea noastră de viață? Stomacul!
Acesta este unul dintre motivele pentru care puteți face pace cu stomacul dvs. acum, pentru că acolo grăsimea va dispărea cel mai lent. Dar sunt și mai puține! Atât este sigur. Important pentru măsurare: obțineți ajutor!
Faceți-o cu un prieten sau un membru al familiei.
Deoarece o bandă de măsurare aplicată sau alunecată incorect poate face un centimetru sau doi și poate falsifica semnificativ rezultatele măsurătorilor.
Acest lucru este foarte important! Cel mai bun sfat al meu pentru măsurare: Găsiți puncte de măsurare, cum ar fi semnele de naștere sau cicatrici. Notați exact punctele de măsurare. Acestea sunt importante dacă măsurați din nou în aproximativ 8 săptămâni (în orice caz nu mai devreme) și apoi puneți banda de măsurare exact acolo.
Distractie maxima! Îmbrăcămintea preferată ca instrument de măsurare.
Căutați haine în dulapul dvs. care sunt încă prea mici pentru dvs.
Poate fi acea pereche de blugi care nu ți se potrivește până nu îți atingi obiectivul.
Chiar mai bine: există încă 1 - 2 articole de îmbrăcăminte care se potrivesc din nou pe drumul spre acolo. Așadar, aveți poate 3 piese vestimentare care vă marchează etapele.
Oglinda oglinjoara!
Fă-ți fotografii. Din față și din lateral.
Vei fi uimit de cât de mult se schimbă aspectul tău cu mult înainte ca solzii să arate un rezultat satisfăcător.
Faceți fotografii noi la fiecare 8 săptămâni (în niciun caz mai devreme) și lăsați-vă succesul să vă motiveze.
Verificarea bunăstării
Scrieți cum vă simțiți acum! Lucrați pe o scară care merge de la 1 la 10. 1 = foarte rău și 10 = foarte bun.
Cât de potrivit vă simțiți conform acestei scări?
Cum este nivelul tău de energie? La fel ca digestia și somnul?
Ce sensibilități te deranjează în acest moment? Răspundeți la toate întrebările din nou în 4 săptămâni. Vei fi surprins.