Ceea ce ne face cu adevărat să slăbim sunt judecățile și prejudecățile
Această metodă de slăbire se răspândește cel mai rapid: sexul te face slab. Fiecare act sexual are ca rezultat o pierdere de calorii de 300 de calorii. Ar fi frumos. Allison a adunat faptele. În medie, un act de dragoste durează șase minute și arde 21 de calorii.
Allison a rezumat în șapte mituri că visul și realitatea, mitul și realitatea sunt adesea îndepărtate. Una este cea a sexului care scade caloriile. Ceilalti:
Basm: mici modificări în aportul de calorii sau în arderea kilogramelor în plus se adaugă la pierderea semnificativă în greutate pe termen lung. Realitate: o acumulare de mici succese cu un efect deosebit nu funcționează.
Basm: Dacă îți propui un obiectiv realizabil, ai mai mult succes. Realitate: Studiile arată că obiectivele ambițioase te fac să ai mai mult succes.
Basm: este mai bine să slăbești treptat decât rapid. Greutatea pierdută repede revine rapid. Realitate: persoanele care slăbesc rapid au șanse mai mari de a cântări mai puțin chiar și după mulți ani.
Basm: Cei care se simt „pregătiți” pentru un program de slăbire fac de fapt schimbările de stil de viață necesare. Realitate: Atitudinea mentală singură nu adaugă un kilogram mai puțin.
Basm: sportul școlar ajută la prevenirea excesului de greutate al copiilor. Realitate: sportul școlar în forma sa obișnuită nu împiedică un copil să devină obez.
Basm: Alăptarea protejează copiii împotriva obezității viitoare. Realitate: Alăptarea oferă multe beneficii pentru sănătate mamei și copilului, dar niciun studiu din studii nu arată că protejează împotriva obezității.
De asemenea, oamenii de știință nu permit părul bun pe alte sfaturi de slăbire, care sunt adesea exprimate. Nu există dovezi că un mic dejun obișnuit reduce greutatea sau chiar o stabilizează. Ideea că doar consumul de legume te face slab și consumul de gustări mici te îngrașă nu este confirmată de date.
Și care este de fapt perspectiva succesului? Allison spune că există o singură cale și este cel mai greu de făcut: mâncați semnificativ mai puține calorii. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, dar numai dacă se realizează în mod constant și suficient pentru a arde mai multe calorii decât consumați. Oricine își satisface foamea în mod corespunzător după exerciții nu a câștigat nimic.
Notă: Oamenii de știință care au efectuat această lucrare sunt asociați în multe feluri cu industria alimentară și farmaceutică. Cu toate acestea, aceste conexiuni au fost dezvăluite în legătură cu articolul. Aceste legături sunt criticate de unii pentru că este posibil să fi influențat opera.
Berliner Ärzteblatt 07.02.2013/Sursa: N Engl J Med 2013