Cântarul singur spune puțin - Alsiroyal
Privirea critică asupra cântarului - cine nu o știe? Dar nu numai numărul de kilograme este decisiv atunci când slăbești. Cu o bandă măsură simplă puteți măsura dacă circumferința abdomenului și șoldurilor este, de asemenea, în scădere.
Pentru o lungă perioadă de timp, cântarele au fost măsura tuturor lucrurilor. Indicele de masă corporală a fost calculat din kilogramele afișate împărțind greutatea la înălțimea pătrată (în metri). La 1,80 metri înălțime și 80 de kilograme, IMC este de 24,7 (80 împărțit la 1,8 x 1,8). Se vorbește despre o greutate normală atunci când IMC este cuprins între 18,5 și 24,9. Un IMC de 25 sau mai mult înseamnă supraponderalitate; peste 30 de medici vorbesc despre obezitate sau obezitate.
Astăzi știm că Indicele Masei Corpului poate fi doar un prim ghid dur. Deoarece IMC nu face diferența între masa grasă și masa musculară și ignoră distribuția țesutului adipos. Cărucioarele moderne de grăsime corporală pot determina procentul de grăsime din organism și, prin urmare, sunt mai potrivite pentru controlul greutății decât cântarele normale. Dar nici ei nu pot măsura unde este grăsimea. Prin urmare, pe lângă IMC, ar trebui să fii mereu cu ochii pe dimensiunea taliei.
Dacă doriți să vă măsurați circumferința taliei acasă, cel mai bine este să măsurați stând dimineața înainte de micul dejun. Așezați banda de măsurare liber în jurul taliei la nivelul buricului, expirați ușor și apoi citiți valoarea. Pentru femei, circumferința taliei nu trebuie să depășească 80 cm, pentru bărbați nu mai mult de 94 cm. Ceea ce îi va surprinde pe mulți: Există, de asemenea, persoane cu greutate normală sau doar ușor supraponderale, dar care au dimensiunea crescută a taliei și au acumulat deja cantități considerabile de grăsime abdominală. Deoarece o mare parte din grăsimea abdominală se află în interior și nici măcar nu este vizibilă din exterior.
Oricine are o greutate prea mare cu ei pe termen lung riscă să dezvolte în cele din urmă diabet de tip II, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale, boli ale oaselor și articulațiilor și diferite tipuri de cancer. Persoanele cu multă grăsime abdominală, cunoscută și sub numele de grăsime viscerală, sunt deosebit de expuse riscului. Mai întâi se depune între organele interne înainte ca kilogramele în plus să devină vizibile la exterior. Deoarece grăsimea viscerală are o activitate metabolică ridicată, produce o gamă întreagă de substanțe de semnalizare și eliberează acizi grași. Acestea pot promova inflamația în organism, pot deteriora vasele de sânge și pot crește nivelul zahărului din sânge. Straturile de grăsime din alte părți ale corpului nu sunt la fel de active metabolic. Acesta este motivul pentru care pernele de pe șolduri, fese sau picioare prezintă un risc mai mic pentru sănătate.