Capacitatea vitaminei D de a preveni cancerul și alte boli depinde de magneziu
Există mai multe tipuri de vitamina D, iar principalele forme sunt:
Vitamina D2 (ergocalciferol). Apare în mod natural în regnul plantelor.
Vitamina D3 (colecalciferol). În mod natural, în regnul animal, acestea pot fi transformate în forme active.
Cum magneziul activează vitamina D.
Forma vitaminei D numită colecalciferol este sintetizată mai întâi în pielea noastră folosind lumina soarelui, o formă de colesterol. Aceasta este aceeași formă de vitamina D pe care o obținem din suplimentele de vitamina D.
Ficatul folosește apoi enzime care conțin magneziu pentru a converti colecalciferolul în 25-hidroxicolecalciferol D3 - sau 25 (OH) D3 - care este forma vitaminei D prezentată în analizele de sânge. Când avem nevoie de vitamina D, 25 (OH) D3 se transformă în rinichi în forma activă a vitaminei D numită 1,25-dihidroxicolecalciferol D3. Această conversie necesită prezența altor enzime care conțin magneziu. Prin urmare, un deficit de magneziu poate duce la o varietate de boli diferite cauzate de un deficit de vitamina D. activată.
Vitamina D și magneziul sunt ambele esențiale pentru prevenirea cancerului
Studiile anterioare (in vivo și in vitro) au arătat că activarea vitaminei D este dependentă de magneziu. Acum, o echipă de oameni de știință a efectuat un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, al interacțiunii dintre magneziu și vitamina D. De asemenea, s-a examinat dacă magneziul crește sau nu valorile sanguine ale vitaminei D activate. În studiul lor de prevenire a cancerului colorectal, 250 de participanți au fost repartizați aleatoriu la suplimente de magneziu sau la un placebo potrivit. Cercetătorii au descoperit că suplimentele de magneziu au afectat nivelurile sanguine de 25 (OH) D3 și anumite alte forme de vitamina D. De asemenea, au descoperit că există o diferență între administrarea singură a vitaminei D și administrarea suplimentelor de vitamina D cu magneziu.
Potrivit oamenilor de știință, noul lor studiu ar putea explica de ce studiile anterioare privind prevenirea cancerului folosind vitamina D au produs rezultate diferite. Noul studiu a fost publicat în Cancer Research.
Lipsa pe scară largă de vitamina D și magneziu este un amestec periculos
Principala noastră sursă de vitamina D este soarele vara. Obținem cantități mici de nutrienți doar din alimentele pe care le consumăm. Deficiențele de vitamina D sunt, prin urmare, relativ frecvente în emisfera nordică, cu puțin soare în timpul iernii. Se estimează că 50% dintre americani sunt deficienți de magneziu și un număr similar se poate aplica europenilor. Acestea fiind spuse, există o deficiență larg răspândită atât în substanțele nutritive, cât și în acest sens, ne poate afecta sănătatea în moduri diferite, nu doar pe termen scurt, ci pe termen lung.
| Prezentare generală a interacțiunilor dintre vitamina D și magneziu | |
| Prezența vitaminei D. | Tipul de vitamina D și activitatea enzimei |
| Alimente și suplimente | Colecalciferol |
| piele | Colecalciferol Sintetizat din colesterol și din razele UVB de la soare |
| ficat | 25-hidrocolecalciferol D3/25 (OH) D3 Realizat cu ajutorul enzimei 25-hidroxilază, care necesită magneziu |
| Rinichi | 1,25-dihidroxicolecalciferol D3 Realizat cu enzima 1-alfa hidroxilază, care necesită magneziu |
De ce atât de mulți oameni sunt deficienți de magneziu
Sursele bune de magneziu sunt cerealele, migdalele, nucile, cerealele integrale, varza, fasolea și alte legume compacte.
Deficiențele de magneziu au devenit din ce în ce mai frecvente în ultimele decenii datorită metodelor moderne de agricultură, alimentației nesănătoase și prea multor alimente rafinate. Un consum ridicat de alcool și alte stimulente, pilule contraceptive, diuretice, beta-blocante, antiacide, corticosteroizi, rezistență la insulină, exerciții fizice excesive și stres inhibă, de asemenea, absorbția magneziului și reduc conținutul de minerale al organismului
Prin urmare, necesarul nostru real de magneziu poate fi cu mult peste cantitatea de referință.
Măsurarea nivelului de magneziu din organism duce adesea la rezultate înșelătoare
Este dificil să se determine starea de magneziu a corpului, deoarece doar 1% din rezervele de magneziu ale corpului se găsesc în sânge. Cel mai bun mod de a determina starea de magneziu a unei persoane este să faceți o analiză a sângelui integral, care măsoară și cantitatea de magneziu din celulele sanguine, nu doar plasma.
Qi Dai el al. Rezumat CT093: Relația bimodală între suplimentarea cu magneziu și starea de vitamina D și metabolism: Rezultate din studiul randomizat. Cancer Research iulie 2018
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. Rolul magneziului în activarea și funcția vitaminei D. Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie. 2018
American Osteopathic Association. Nivelurile scăzute de magneziu fac vitamina D ineficientă. ScienceDaily. 2018
Păstrați nivelurile de magneziu depășite pentru a beneficia de vitamina D, sugerează cercetările. Nutrition Insight
Andrea Rosanoff și colab. Interacțiuni esențiale cu nutrienți: Interacționează cu magneziu scăzut sau suboptim cu starea de vitamina D și/sau calciu. Progrese în nutriție 2016
Mark J. Bolland și colab. Evenimente vasculare la femeile în vârstă sănătoase care primesc supliment de calciu: studiu controlat randomizat. BMJ 2008