Capcana diavolului dulce de kilograme - ora de consultație a doctorului Stutz
Dieta Aeschbacher Lecția 25. Băuturile dulci și băuturile răcoritoare te îngrașă și te îmbolnăvesc. Cei care le interzic au făcut deja un mare pas în slăbit.
Obiceiurile noastre alimentare s-au schimbat foarte mult în ultimii ani. Cu toate acestea, evoluția obiceiurilor de băut este mult mai dramatică. Băuturile dulci sunt în principal de vină. Ca majoritatea bolilor de sănătate, acestea își au originea în Statele Unite. Este de remarcat faptul că aproximativ două treimi din toate băuturile dulci sunt consumate acasă și nu în afara. Deci, aici trebuie aplicat efectul de levier.
Ceea ce majoritatea oamenilor abia știu: Datorită consumului regulat de băuturi dulci, consumăm zilnic peste 100 de grame de diferite tipuri de zahăr, cum ar fi zahărul de uz casnic sau fructoza. O cutie de băutură energizantă conține deja aproximativ 30 de grame de zahăr, în timp ce un măr conține doar șase grame de fructoză. În timp ce fructoza din surse naturale precum fructele și legumele este sănătoasă, băuturile dulci te îngrașă și te îmbolnăvesc. Și mai mult: pe termen lung, acestea duc la arterioscleroză, diabet, infarct și accidente vasculare cerebrale. Trebuie să spuneți acest lucru în mod clar și fără echivoc după ce ați analizat toate studiile științifice.
Cu băuturile dulci, organismul furnizează mai mult zahăr decât poate procesa. Chiar și consumul moderat de fructoză sau glucoză sub formă de băuturi dulci poate avea efecte fatale asupra sănătății și, într-adevăr, în câteva săptămâni. Spre deosebire de glucoză, fructoza nu poate fi depusă, dar este parțial transformată direct în grăsimi. După doar treizeci de zile, consumatorii de test dintr-un studiu au avut nu numai o talie mai mare, ci și niveluri mai ridicate de zahăr din sânge și niveluri mai scăzute de colesterol.
Dar băuturile ușoare și zero? Chiar dacă conțin mai puține sau deloc calorii, ar trebui consumate numai cu multă precauție, deoarece organismul se obișnuiește cu gustul artificial dulce și cere în mod constant și mai multe dulciuri. Alimentele naturale nu mai sunt percepute ca dulci și, de asemenea, au un gust mai mic.
Băuturile dulci dulci au încă un imens dezavantaj. Deși sunt bogate în calorii, nu te vor umple. Dacă sunt consumate reci, cu siguranță senzația de sațietate nu va fi simțită. De aceea nu mănânci mai puțin, chiar dacă ai consumat deja multe calorii. Băuturile dulci sunt, prin urmare, un calmant al setei complet inadecvat, deși sunt printre cele mai promovate produse. Strategia angrosistilor de a oferi alimente preponderent nesănătoase, mai presus de toate băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare, în liniile lor low-cost, trebuie de asemenea evaluată foarte critic.
Apa minerală naturală sau apa de la robinet sunt prima alegere pentru calmarea setei pentru oameni de toate vârstele. Pentru a obișnui copiii cu apă ca băutură la o vârstă fragedă, consumul de apă ar trebui încurajat acasă și la grădiniță. Dacă acest lucru nu funcționează imediat, se recomandă spritzere cu sucuri cu consum redus de energie, care sunt amestecate într-un raport de cel puțin două părți de apă cu o parte de suc.
Creșterea masivă a consumului de băuturi dulci este unul dintre principalele motive ale epidemiei de obezitate. Oricine dorește să slăbească nu ajunge să le interzică acasă. Odată ce ai scăpat de el, revine senzația gustului natural.