Capcana pentru calorii - mediul Lançonnais
draga cititorule,
Compensarea excesului de alimente prin practicarea sportului este imposibilă.
Corpul nostru este o mașină ultra eficientă, consumând foarte puțină energie pentru a vă mișca și a face mișcare. Mașinile hibride, Prius și chiar Tesla, pe de altă parte, sunt gnognotte [1].
Ai vâslit vreodată, dragă cititoare ?
Ghemuit într-o barcă minusculă, trebuie să împingi cu picioarele și apoi să tragi cu brațele ca nebunul pentru a aduce unul (sau două) vâsle uriașe spre tine, ca un om condamnat în galere. Este un sport nobil, senzația de alunecare poate fi exaltantă, dar este obositoare.
La sfârșitul unei curse care durează doar câteva minute, nu este neobișnuit să văd vâslașii vărsându-și toată curajul (asta mi s-a întâmplat personal!). Mușchii lor sunt goliți, membrele tremurând, respirația scurtă, mâinile însângerate, sudoarea picurând.
Și totuși, știți câte calorii este posibil să ardeți într-o oră întreagă de canotaj intensiv, o ispravă sportivă de care puțini sunt capabili? În funcție de greutatea ta (cu cât ești mai greu, cu atât consumi mai multe calorii), doar 550 până la 650 de calorii, echivalentul unui simplu ... cheeseburger.
Dar este mai rău (mult mai rău) !
Bogăția calorică tragică a băuturilor
Toată presa a vorbit despre asta în ultimele zile [2]. Potrivit unui studiu englez care tocmai a apărut [3]:
• O simplă halbă de bere conține 180 de calorii: ar fi nevoie de o jumătate de oră de aerobic intens pentru a le arde.
• Dacă urci o pantă abruptă în munți, sub dodger, umerii încărcați cu un rucsac greu, arzi doar 300 de calorii pe oră, echivalentul a 2 pastis.
• Chiar și o activitate atât de intensă, cum ar fi săparea cărbunelui din fundul unei mine, va arde doar 350 de calorii pe oră, puțin peste 2 cutii de Coca-Cola (139 de calorii fiecare). Și dacă vrei să slăbești 1 kilogram de grăsime corporală, va trebui să arzi ... 8000 de calorii.
Te las să faci calculele. Aceasta reprezintă, la alegere:
• 23 de ore de muncă în partea de jos a minei,
• 17 ore de frânghie
• 10 ore de alergare pe scări.
Acest lucru, desigur, fără a mânca nimic, altfel prindeți direct din calorii arse.
Mănâncă mai puțin, mai eficient pentru a slăbi decât să faci sport
Înțelegeți principiul:
La fel de ușor ca alimentele să ofere calorii, activitatea fizică consumă puține.
Pentru că ce înseamnă un fel de mâncare simplu preparat la fel de mic și nu foarte hrănitor ca, de exemplu, o aiguillette de pui cu sos de muștar de la Marie (o singură porție)? ?
Boom, 490 de calorii.
Un minipachet de 100 g de arahide prăjite sărate ?
Boom, 630 de calorii !
Un mic baton de ciocolată Côte d´Or, destul de greu pentru a umple golul de 10 ore ...
BOOM: 125 de calorii !
Poate suna fără speranță, dar trebuie să vedeți partea luminoasă.
Vedeți partea luminoasă
Am fost proiectați pentru a profita la maximum de resursele alimentare ale naturii. Supraviețuiți cât mai mult posibil, cu cât mai puțin posibil, într-un mediu ostil ... Câteva fructe de pădure, o rădăcină, o insectă, o melcă, o molustă ici și colo în timp ce ploaia bate și sufla viscolul.