Capcană pentru dietă De ce dieta ta nu poate funcționa și care este soluția
Capcanele dietetice vă pot împiedica să slăbiți, în ciuda eforturilor depuse. Vă vom spune aceste capcane și cum să le evitați.
Susanne, o mamă singură de vârstă mijlocie, cu o fiică de șapte ani, renunță la dulciuri de câteva săptămâni.
Ea a devenit, de asemenea, o susținătoare a controlului porțiunilor. Simte că mănâncă mai puțin ca niciodată și se antrenează cu sârguință cel puțin o oră și patru zile pe săptămână în fiecare zi.
Cu toate acestea, ea nu a pierdut niciun kilogram. Întrebarea este: "De ce?"
Aceasta este o dilemă care afectează persoanele care iau dieta din întreaga lume. Ei cred că iau măsurile necesare pentru a slăbi, dar nu pare să se întâmple nimic.
În esență, sunt prinși într-o capcană pentru dietă și nu știu cum să se elibereze. Drept urmare, devin frustrați și deprimați și pot face față poftelor.
În capcana dietetică, de ce nu slăbesc?
Una dintre problemele legate de dietă este că este adesea standardizată. Prin urmare, condițiile dvs. fiziologice și metabolice individuale sunt ignorate.
Urmăriți o abordare de renunțare totală la pierderea în greutate - o abordare care poate să nu funcționeze în cazul dvs. individual. Drept urmare, tot mai mulți oameni apelează la nutriționiști pentru a veni cu o strategie de slăbit pentru ei.
Acest proces a fost facilitat de internet, unde puteți comunica cu un nutriționist prin e-mail în orice moment al zilei sau al nopții. Nutriționistul poate acționa și ca antrenor personal și vă poate ajuta cu problemele legate de dietă.
În capcana dietetică din cauza lipsei de sprijin
Un alt motiv pentru care nu reușești dieta este că nu primești suficient sprijin. Puteți avea membri ai familiei care pot mânca tot ce vor și nu par să pună o liră.
Drept urmare, îți pot umple frigiderul cu alimente nedorite și te pot tenta. De asemenea, poți simți că nu ai pe cine să apelezi pentru a discuta problemele tale cu greutatea.
Cu un conținut extrem de scăzut de calorii, este un supliment binevenit la orice plan de dietă.
Pentru a rezolva această problemă, mulți oameni apelează și la psihoterapeuți pentru ajutor pentru problemele lor legate de nutriție. Acest lucru poate fi deosebit de important odată ce o persoană a luat o decizie de a combate problemele de greutate.
Bulimia este o boală gravă care necesită tratament pentru a asigura sănătatea pacientului. Din fericire, există o serie de programe de tratament care se concentrează în mod specific asupra bulimiei.
În dietă capcană prin calorii greșite
Un alt motiv pentru eșecul dietei este caloriile ascunse. Puteți consuma literalmente calorii și nici măcar nu o observați.
De exemplu, frappucinos, care sunt atât de populare astăzi, sunt pline de calorii - până la 700 într-o singură porție! Puteți bea și în sifon zaharat - o altă sursă de calorii în plus.
Slăbiți rapid, sănătos și ușor fără dietă.
Urmând câțiva pași simpli, cum ar fi eliminarea băuturilor exotice din dietă și înlocuirea laptelui degresat cu lapte integral, este posibil să reușiți să eliminați caloriile ascunse care vă rețin de la dietă.
# 1 ucigaș de dietă - oprește-te prea devreme
Lipsa de consistență poate fi, de asemenea, un ucigaș pentru dietă. Ați putea să luați o dietă pentru o vreme și apoi să renunțați înainte de a face progrese măsurabile. Este firesc să vrei să vezi rezultatele rapid.
Problema este că pierderea în greutate sănătoasă aduce doar câteva kilograme pe săptămână. Asta înseamnă că va trebui să vă țineți dieta de luni de zile înainte de a observa o pierdere în greutate vizibilă.
Nu fiecare dietă este potrivită pentru reducerea eficientă și permanentă a greutății.
Descurajator? Poate fi, dar dacă păstrați o atitudine pozitivă, vă puteți atinge greutatea ideală.
De asemenea, poți avea mai mult succes în dieta ta dacă te gândești la asta ca la o schimbare a stilului de viață.
Cu succes prin capcana dietetică cu un plan de masă
Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să devină un plan de masă lung și planificat. Asta înseamnă că trebuie să schimbi modul în care privesc mâncarea.
Este destinat combustibilului pentru corpul tău și nimic mai mult. Prin urmare, nu ar trebui să apelați la mâncare pentru a vă face să vă simțiți mai bine sau pentru a vă face să vă simțiți confortabil.
O schimbare a stilului de viață înseamnă angajament; aceasta înseamnă că sunteți gata să urmați planul pe termen lung. Dacă simțiți că nu puteți respecta dieta aleasă pentru o perioadă lungă de timp, poate fi timpul să treceți la o dietă diferită.
În cele din urmă, obiectivul tău nu ar trebui să fie doar să slăbești, ci și să devii mai sănătos. Un moft, oricare ar fi dieta, nu vă va permite să atingeți această etapă. De aceea, trebuie să vă alegeți dieta cu atenție.