Capcane pentru calorii la micul dejun

capcane

Nu orice muesli care arată sănătos este. Vă prezentăm cele mai mari cinci capcane pentru calorii pentru micul dejun zilnic

1. Cereale pentru micul dejun

Fulgi de porumb și musli sunt adesea plini de zahăr. În plus, cantitățile de porții date în informațiile nutriționale sunt de obicei mici - și consumați de fapt mult mai multe calorii. Atenție: musli sau fulgi nu trebuie să conțină mai mult de 15 g zahăr la 100 g. Cel mai bun dintre toate: puneți împreună muslii din fulgi de ovăz, nuci, stafide, fructe proaspete și multe altele.

2. Băuturi cu iaurt

Iaurtul sună total sănătos. Dar băuturile cu iaurt sunt adesea îndulcite și conțin mult prea multe calorii. În plus: Valoarea sațietății acestor băuturi este mult mai mică decât cea a alimentelor solide.

3. Băuturi cu cafea albă

Când vine vorba de cafea, cu cât adăugați mai mult lapte și zahăr, cu atât devine mai multe calorii. Cel mai bun dintre toate: beți cafea neagră sau treceți la ceai. Atenție: băuturile din cafea din lanțurile mari de cafea sunt bombe cu calorii extreme. Sunt adesea amestecate cu sirop, ceea ce crește conținutul de zahăr. Dacă alegeți cremă ca topping, comandați un desert.

4. Baruri pentru micul dejun făcute din muesli

Oricine crede că mănâncă doar un mic dejun dimineața în drum spre școală/serviciu și, astfel, economisește și calorii, greșește. Chiar dacă au cuvântul „mic dejun” în numele lor, tind să se încadreze în categoria bomboane. Multe bare de muesli conțin mult zahăr și sunt adesea acoperite cu ciocolată. Acest lucru face glicemia să crească și declanșează pofta.

5. Sandvișuri de la brutar

Nici această alternativă simplă pentru deplasare nu este mult mai bună. Dimpotrivă: sandvișurile de la brutărie au de obicei un strat gros de unt și adesea se adaugă sos tartru și o mulțime de cârnați și brânză. Un sandviș poate avea rapid până la 500 de calorii.