Capcanele calorice jameda

alergie
Astm și boli pulmonare
Boli oculare și vedere slabă
Răceală
Dietă și fitness
Femei și sarcină
Sanatatea generala
Gât, nas, urechi
Piele și păr
Boala cardiovasculara
Infecții și viruși
Sănătatea copilului
cancer
Bărbați
Boli gastrointestinale
Mușchii și oasele
Naturopatie
Rinichi și căi urinare
Psihicul și nervii
voiaj
mișcare
Tiroida, sângele și limfa
Durere
Chirurgie estetică și plastică
persoane în vârstă
Sexualitate și parteneriat
Metabolism și diabet
Animale
Dinți și gură

Slăbi
alcool
tulburare de alimentatie
fitness
Mâncat sănătos
Intoleranță la lactoză
A alerga

de Claudia Galler
scris la 16.04.2012

Plăcere la micul dejun: muesli, cereale integrale sau pâine și unt?

Amestecurile de musli gata au gust aproape ca un desert, sunt atât de dulci și crocante. Cu toate acestea, deoarece conțin zahăr sau miere în plus, este mai bine să amestecați musliul sau să folosiți variante neindulcite. Pâinea din cereale integrale nu are mai puține calorii decât pâinea prăjită, dar te umple mai mult timp și conține minerale și fibre valoroase. Margarina nu are niciun avantaj caloric față de unt. Numai cu margarină pe jumătate de grăsime puteți economisi aproximativ jumătate din calorii.

Foame mici în jurul orei 11: ferește-te de fructele dulci și de caloriile goale!

Pe lângă benzile de boia sau feliile de castraveți, fructele sunt potrivite și ca gustare între mese. Dar te rog să te uiți cu atenție: cireșele, bananele, strugurii și fructele uscate conțin mult zahăr! De asemenea, evitați „carbohidrații goi”, precum cei care se găsesc la urșii gumi, biscuiții cu făină albă sau băuturile răcoritoare îndulcite. Merită să studiați cu atenție informațiile despre ingredientele alimentare. De exemplu, termenii dextroză, glucoză și sirop de glucoză nu înseamnă nimic altceva decât zahărul din struguri bogat în calorii, rapid utilizabil.

Pentru masa de prânz fast-food: calorii rapide din abundență

Mâncarea rapidă, cum ar fi pizza, cartofii prăjiți sau currywurst, sunt adevărate bombe calorice. Acestea conțin o cantitate peste medie de grăsimi și carbohidrați ușor digerabili, multă sare și potențatori de aromă. Cu gustul lor intens, te tentează să „mai mult” și să reînvii rapid foamea. O salată sau legume sunt mese ușoare ideale. Dar nu trebuie „îmbogățite” cu slănină tăiată cubulețe, sosuri de maioneză sau brânză la cuptor. Aveți grijă la legume precum avocado sau măsline, acestea conțin multă grăsime.

Produse dietetice și produse de patiserie diabetice cu cafea?

Deoarece o prăjitură cu fructe cu friscă aduce 380 kcal, mulți oameni apelează la produse dietetice sau diabetice. Atenție însă: biscuiții diabetici conțin mai puțin zahăr de masă, dar fructoză. Acest lucru face ca zahărul din sânge să crească mai puțin repede, dar oferă la fel de multe calorii! Nu vă lăsați tentați să consumați mai mult cu produse dietetice gata consumate cu conținut redus de grăsimi, cu îndulcitori. Cel mai bine este să pregătiți singuri alimente naturale: Iaurtul natural 1,5% cu căpșuni proaspete conține fibre, vitamine și proteine.

Seara: alcoolul este dur!

Alcoolul este o capcană insidioasă pentru calorii: stimulează pofta de mâncare și conține aproape la fel de multe calorii ca grăsimile (10 kcal/g). Combinat cu delicatese clasice precum chipsuri, ciocolată sau arahide prăjite, poate deveni cu ușurință o gustare care face o mare diferență. Chiar și 100 g chipsuri cu conținut redus de grăsime conțin „doar” 470 kcal în loc de 530 kcal.

Acest articol este doar pentru informații generale, nu pentru auto-diagnostic și nu înlocuiește vizita unui medic. Acesta reflectă opinia autorului și nu neapărat cea a jameda GmbH.