Caracteristicile dietei cretane, avantaje și dezavantaje So Sport
Într-un moment în care lupta împotriva obezității a devenit o problemă pentru mai multe țări din lume, continuăm să auzim despre: sport, fitness, dietă echilibrată, dietă.
Iar printre aceste schimbări dietetice pozitive, „Dieta cretană” este citat din ce în ce mai mult/Acest tip de dietă a devenit popular datorită beneficiilor pe care le oferă. Cu toate acestea, înainte de a decide să îl urmați, este totuși înțelept să aflați și posibilele dezavantaje pe care le poate implica.
Aflați în acest articol cum funcționează dieta cretană și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia.
Principiile dietei cretane
Dieta cretană este inspirată de obiceiurile alimentare ale poporului cretan. Își trage popularitatea din două fapte principale dovedite:
- Oamenii cretani au cea mai mică rată a mortalității prin accident vascular cerebral;
- Oamenii cretani au cea mai lungă speranță de viață a bătrânului continent.
În acest sens, dieta cretană este un exemplu în ceea ce privește obiceiurile sănătoase. Pentru ca dieta sa să fie calificată drept „dietă cretană”, trebuie respectate mai multe principii.
Primul principiu se referă mâncând pește. Acest lucru trebuie făcut minim de două ori pe săptămână. Peștele consumat trebuie să fie gras și de dimensiuni mici (cum ar fi hering, sardine sau păstrăv). Avantajul acestui principiu este de a încetini acumularea de metale. Al doilea principiu se referă consumul de carne: ea trebuie să fie limitat la două ori într-o săptămână. De asemenea, ar trebui alternat cu consumul de pește și/sau ouă. Mai mult, de preferat, este adecvat ca carnea consumată să fie de pasăre.