Carb scăzut, cu conținut ridicat de grăsimi, noul dopaj! Sportivii de top mănâncă LCHF - Cu un conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
- Blog
- Noțiuni de bază
- Adevărul despre carbohidrați
- Slăbiți cu LCHF
- 9 motive pentru care grăsimile saturate sunt sănătoase
- Dieta ketogenică pentru începători
- Cele mai mari îngrijorări legate de trecerea la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați și cum se vor rezolva (singuri)!
- literatură
- Grăsime adevărată
- Cuvânt înainte de Echt Fett
- Felul meu
- Continuă cu grăsimea
- Prelegeri
- Buletin informativ
- Săptămâna seminarului: Munții fără zahăr
Din ce în ce mai mult, sportivii ignoră sfatul de a mânca o mulțime de carbohidrați (încărcare de carbohidrați) și de a trece la LCHF - carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi.
Una dintre ele este vedeta tenisului din anii 1980 și 90, Pat Cash. Astăzi conduce o academie de tenis și are grijă de jucători de top în drum spre clasa mondială.
Cunoscutul profesionist din tenis din Australia povestește în Quora („Cum era dieta ta ca jucător de tenis?”), Ce ocoliri din dietă trebuia să ia pentru a ajunge la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogenă. Dacă ar fi descoperit această dietă ca jucător de tenis profesionist?
Pat Cash în Quora:
„Astăzi știu că alimentele bogate în carbohidrați nu sunt cele mai eficiente. Dieta mea constă din multe proteine și grăsimi și cantități mici de carbohidrați ".
El adaugă că folosește și o formă mai strictă de LCHF - dieta ketogenică. El înseamnă că nu este necesar ca sportivii să consume cantități atât de mari de carbohidrați ca în timpul său activ ".
Un pas important către succes a fost „tăierea pizza și a pastelor”
Sau ca numărul unu în ciclism și de trei ori câștigător al Turului Franței: Chris Froome, care, ca în imagine, trece linia de sosire la o etapă a Turului Franței fără bicicletă.
Presa îl citează pe noul antrenor al Manchester City, Pep Guardiola, anterior Bayern München:
„De ce a exclus Pep Guardiola jucătorii care iubesc pizza de la antrenament?”
Manchester City: De ce a eliminat Pep Guardiola jucătorii iubitori de pizza de la antrenament?
Exemplele cresc în fiecare zi! Desigur, există diferențe dietetice între un sportiv de talie mondială și un consumator normal. Primul poate tolera cu siguranță mai mulți carbohidrați. În fazele după leziuni și convalescență, acestea prezintă un risc special de a se îngrășa. Dar avem un lucru în comun: corpurile noastre nu pot arde toate gunoaiele pe care le adunăm fără să știm.
Prin urmare, LCHF este considerat noul dopaj pentru sportivi, mai ales când vine vorba de performanță de anduranță. Pizza și pastele nu sunt în niciun caz o dietă sănătoasă, chiar dacă sportivii de top pot folosi puțin mai mult din ea.