Carb scăzut - oboseală, slăbiciune și lipsă de aparență
Subiecte ale articolului
Ar trebui să știi că
Cunoștințe de bază despre conținut scăzut de carbohidrați
Flexibilitate metabolică
Droguri cu carbohidrati
Acum, cei mai mulți dintre noi suntem drăguți cu carbohidrați. Dieta modernă și DGE nu sunt inocente aici. Glucidele sunt văzute ca principala sursă de energie. Ar trebui să ne hrănim cu pâine, paste și alte produse din cereale. Sunt singuri Catarguri de carbohidrati. Cu toate acestea, în acest moment aș dori să spun că carbohidrații nu sunt întotdeauna răi și răi.
Dacă începeți cu un conținut scăzut de carbohidrați, deci al vostru Reduceți brusc aportul de carbohidrați, așa vă puneți corpul în retragere. Era obișnuit să obțină energie nouă sub formă de carbohidrați și să le folosească. Până în prezent, el nu a trebuit să recurgă la rezerve de grăsimi sau grăsimi ca sursă de energie.
Cum poate fi prevenită problema?
- Reduceți carbohidrații încet
- Respectați aportul adecvat de calorii
- Antrenează flexibilitatea metabolică
- Are nevoie de timp
În primul pas aș recomanda reducerea lentă a carbohidraților. Astfel îți poți folosi corpul predă încet pentru a trece de la sursa de energie carbohidrați la sursa de grăsime. Dacă procesul este lent, efectele secundare nu vor fi la fel de severe. Deși o veți simți parțial și aici.
O altă problemă poate fi și în Cantitatea de energie minciuna, pe care o iei. Dacă carbohidrații sunt reduși, acest lucru duce adesea la Eliminați carbohidrații. Acest lucru duce în mod natural la o pierdere drastică a energiei disponibile, care poate duce și la oboseală și la alte simptome.
Flexibilitatea metabolică poate fi, de asemenea, instruită în mod conștient. Modele precum postul intermitent pot fi folosite aici, ceea ce a avut un efect foarte pozitiv asupra flexibilității mele metabolice. Aici corpul este obligat să folosească grăsimea corporală ca sursă de energie în timpul fazei de post.
Din nou aș vrea să vă reamintesc momentul. Corpul trebuie să scape mai întâi de vechile sale obiceiuri. Trebuie să aduci niște răbdare și voință. Oferă-i corpului tău timpul necesar pentru a-și schimba producția de energie.