Carb scăzut pentru începători - Slăbiți cu plăcere Partea II - Visul lui Calista
pe 26 august 2018 & mijloc 4 comentarii
Publicitate/Termenul cu conținut scăzut de carbohidrați descrie diferite forme de nutriție sau diete în care proporția de carbohidrați din dieta zilnică este redusă. Motivația este adesea o pierdere în greutate dorită. Mesele zilnice constau în principal din legume, produse lactate, pește și carne. Prin care grăsimile și proteinele înlocuiesc carbohidrații care nu mai sunt disponibili.
Acum, că am încercat de mai multe ori o mare varietate de diete, acum îndrăznesc să încerc din nou. Studiile au arătat că o ajustare treptată aduce cel mai durabil succes. Studiile au arătat, de asemenea, că o dietă cu mai puțini carbohidrați ar trebui să fie mai sănătoasă. Dar cum te poate ajuta să slăbești o dietă săracă în carbohidrați?
Sarcină scăzută în carbohidrați pentru începători - intrare
De ceva timp mi-a fost clar: ceva trebuie să se schimbe. Datorită medicamentelor mele, am câștigat o greutate extraordinară în ultimii ani. De fapt, aproape am dublat dimensiunea și, prin urmare, mi-am schimbat aspectul mașinii fără să vreau.
Pentru a putea obține succes vizibil de această dată, mi-am acordat, așadar, mai mult timp decât înainte. Pierderea rapidă în greutate este interesantă, dar și riscantă din punct de vedere al sănătății. Prin urmare, dieta mea cu conținut scăzut de carbohidrați începe cu un jurnal pe care îl voi scrie cu două zile înainte de prima săptămână cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici intru tot ce mănânc și beau. În ziua de început, folosesc în cele din urmă un marcator pentru a picta tot ce conține cereale sau zahăr. Aceste produse ar trebui reduse începând din această zi.
De exemplu, puteți începe ziua cu câteva clătite delicioase făcute din tărâțe de ovăz, quark și ou. Seara însă, vă recomandăm o porție de ou prăjit cu spanac.
În a doua zi, totuși, se aplică regula 50%. Practic mănânci jumătate din porțiile obișnuite de carbohidrați și înlocuiești cealaltă cu legume. Important: nu înlocuiți cu fructe.
Low Carb - Planul de 7 zile
Conținutul de proteine trebuie crescut în ziua următoare. Un ou pentru micul dejun, ton cu o salată sau o porție mare de quark cu conținut scăzut de grăsimi pentru cină este minunat.
Pentru un metabolism reușit, pierderea grăsimilor și o senzație mai lungă de sațietate, avem în sfârșit o cantitate decentă de băutură gata în a 4-a zi. Ar trebui să gestionați cu ușurință aproximativ 2,5 litri de băuturi fără zahăr în acea zi.
Ziua 5 necesită depășire, pentru că acum ar trebui să ne luăm încet la revedere de la pâine și gem. La urma urmei, un mic dejun consistent vă va menține plin mai mult timp.
Planul de 7 zile continuă în ziua 6. Pentru că acum schimbăm banane, struguri, mere dulci și mango cu fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure sau papaya. Pe de altă parte, ultima zi a săptămânii este dedicată produselor lactate. La urma urmei, laptele conține și zahăr. Prin urmare, este mai bine să consumați produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, acidificate, cum ar fi iaurtul. Procentul mai mare de grăsimi împiedică zahărul din iaurt să ne ridice nivelul zahărului din sânge.
Atkins International - Produse și stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați
De altfel, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați de la Atkins aduc varietate în viața de zi cu zi. Atkins ajută oamenii să urmeze o dietă sănătoasă de peste 40 de ani, limitându-și aportul de carbohidrați cu alimente selectate. Pe lângă multe sfaturi pentru un stil de viață sănătos și cu conținut scăzut de carbohidrați, Atkins oferă și multe rețete delicioase și cu conținut scăzut de carbohidrați și produse cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a susține pe deplin stilul de viață Atkins. Modul de viață Atkins este practic un stil de viață perfect pentru persoanele care preferă să trăiască stiluri de viață mai sănătoase. Bucură-te în loc să înfometezi.
Sunt încă în mijlocul tuturor și experimentez plăcerea în moduri noi în fiecare zi, dar am observat deja primele schimbări. Relația mea cu mâncarea s-a schimbat vizibil. Mănânc mai conștient, acord mai multă atenție la ceea ce ajunge pe farfurie și mă simt mai confortabil. Primele kilograme au „dispărut” deja - un pas util care îmi va schimba viața.