Mindfulness pentru a pierde în greutate AMP

Observarea gândurilor și emoțiilor legate de mâncare vă permite să vă modificați comportamentul alimentar. Și astfel ne poate ajuta să slăbim. Explicații.

mindfulness

În urma acestei reclame

Principiul. Meditație Mindfulness sau sănătate mintală, a fost introdus de biologul american Jon Kabat-Zinn, creator în 1979 al programului MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Mindfulness, a spus el, „vă îndreaptă atenția în mod deliberat, la momentul potrivit, fără judecată de valoare”. Adoptarea acestei stări de spirit în timpul meselor vă permite să recunoașteți sentimentele de foame și sațietate, dar și să stabiliți o relație mai senină cu mâncarea și corpul dumneavoastră. Această reechilibrare poate duce apoi la pierderea în greutate, fără a se concentra însă pe acest obiectiv.

A descoperi

Cum să slăbești fără dietă ?

Descoperiți programul „LineCoaching” dezvoltat de psihiatrul Gérard Apfeldorfer și nutriționistul Jean-Philippe Zermati pentru a slăbi fără a face dietă. Faceți stoc gratuit !

Sesiunea. Este adesea colectivă. Toată lumea își exprimă așteptările, apoi gustă o stafidă, solicitând cele cinci simțuri unul câte unul. Învățarea meditației continuă prin posturi de yoga, apoi printr-o „scanare corporală”: culcat, vă concentrați atenția asupra fiecărei zone a corpului. Acasă, continuați cu ajutorul sunetului și încercați să aplicați atenția în viața de zi cu zi, când luați o gustare sau un duș. Următoarele sesiuni includ exerciții pentru acomodarea mai bună a senzațiilor, identificarea gândurilor parazitare, a constrângerilor tale alimentare ... În final, îți gestionezi mai bine emoțiile, dar și calitatea și cantitatea mâncării tale.