Carbel; 6 sugestii pentru o dietă sănătoasă și echilibrată Carbel
Ai timp scurt, bugetul tău este redus și pe deasupra nu prea ai gust pentru gătit: în acest articol, iată 6 sugestii pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Sugestie 1: reduceți cât mai mult posibil furajele industriale.
Ce economisești în timp achiziționând acele alimente procesate dulci, sărate, sub toate formele, îl cheltuiți în bani, dar nu numai.
În plus, și acest lucru este esențial pentru sănătatea ta, consumi cu acest aliment prea mult zahăr, sare, grăsimi, ca să nu mai vorbim de toți aditivii.
Ce este și rău de a fi mai insidios este că corpul tău se obișnuiește cu toată această dietă fortificată.
El va cere întotdeauna mai mult. Devii dependent de aceste alimente în special prin zahăr și dezvolți pofte de ciuguleli.
Nu numai că pierzi gustul real al alimentelor naturale, dar îți lipsesc, de asemenea, grav nutrienții și vitaminele esențiale pentru echilibrul tău.
A găsi o dietă sănătoasă și echilibrată, faceți inventarul mai întâi din toate produsele procesate pe care le aveți în frigider și dulapuri.
Reduceți treptat: sosuri și preparate gata preparate, mezeluri ambalate sub vid, produse de patiserie, batoane de ciocolată, compoturi foarte dulci, produse lactate aromate și dulci etc.
A doua sugestie: Optează pentru alimente întregi
Înlocuiți treptat pâinea albă, care este de obicei prea puțin gătită, cu pâine cu făină nerafinată. Vei mânca mai puțin și va fi mai hrănitor.
Înlocuiți făina albă de grâu rafinată cu făină integrală. Făina integrală de grâu conține de 3 ori mai multe fibre, fier, cupru, zinc și mangan, de 5 ori mai multă vitamina E, de 7 ori mai mult magneziu și de 10 ori mai multă vitamina PP decât făina de grâu alb.
De asemenea, aveți de ales cu făină de hrișcă, orez, vrajă, naut, quinoa etc. Puteți coace prăjiturile și foarte ușor, clătite delicioase, de exemplu.
Dacă aveți copii, se vor distra minunat și vor uita toate produsele de patiserie și dulciurile obișnuite.
Înlocuiți aperitivele pentru aperitive si dulciurile pentru durerile tale de foame și pofte de gustare, cu fructe uscate simple sau la grătar fără adaos de sare sau zahăr.
Ai de ales cu: migdale, alune, caju, nuci de Brazilia, struguri, caise, smochine, prune uscate etc.
Opteaza pentru paste și orez integral sau semi-brun și gândește-te la toate alte boabe: ovăz, porumb, mei, orz, quinoa, secară etc.
iti recomand acest articol foarte complet care vă spune totul despre cereale integrale și valoarea consumului acestora pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nu uita leguminoase (leguminoase) bogate în proteine, cine vă poate face o masă plină și energică și care va participa la o dietă sănătoasă și echilibrată.