Câteva sfaturi pentru a vă dezumfla burta - Sănătate

burta

Umflat, zgomotos, dureros? Sfaturi pentru a vă îmblânzi abdomenul și a vă îmbunătăți digestia.

Mestecați mult timp

Mestecarea joacă un rol cheie în digestie, pe care o inițiază datorită enzimelor salivare care acoperă alimentele. Un pas care nu trebuie scurtat, mai ales că te obligă să mănânci încet: digeri prost când înghiți prea repede, iar aportul de alimente slab digerate în tractul digestiv dezechilibrează flora intestinală, cu o proliferare de bacterii de fermentare și putrezire. Mestecați de aproximativ cincisprezece ori fiecare mușcătură, un reflex foarte bun pentru a se dezumfla !

Oprește gazul

90% din gaze provin din aerul pe care îl înghițim! Reduceți apa carbogazoasă, guma de mestecat, dar și fumatul și băuturile calde (pe care le înghițiți cu înghițituri foarte mici, cu aer pentru a rezista la temperatură). Ieșiți și din bagheta albă fierbinte, formidabilă (umiditate + drojdie prea rapid activă); alegeți mai degrabă pâine naturală, aluată sau chiar prăjită.

Verdură benefică

Ierburile proaspete sunt digestive, pot fi abuzate. Pentru a testa după masă: 1 picătură de ulei esențial de chimen, busuioc, mentă sau tarhon (pe un zahăr sau într-o linguriță de miere).

Acasă ... fără abuz

Prea multe legume crude irită intestinele fragile, provocând durere și balonare. Mai bine să le combinați cu legume fierte (fasole verde, morcovi, dovlecei, sfeclă roșie, porumb) sau amidon (orez, paste, quinoa, linte ...), făcând jumătate și jumătate și adaptând treptat cantitățile la toleranța dvs. personală.