Carbel; Mâncarea verde pentru smoothie pentru o sarcină frumoasă

Plănuiți să rămâneți gravidă sau sunteți deja însărcinată? Căutați să adoptați obiceiurile alimentare adecvate pentru a vă însoți până la naștere? Prietenii tăi au recomandat piureuri verzi pe bază de legume și vrei să afli mai multe despre acest aliment ideal pentru sarcină? Doriți să știți care sunt substanțele nutritive și ce legume să folosiți pentru smoothie-uri verzi? Iată un articol care explică beneficiile legumelor folosite în smoothie-uri pentru sarcina ta, precum și 2 rețete de smoothie-uri pe bază de legume pe care le poți face cu amestecătorul de vid REMY.

Cel mai bun smoothie verde în timpul sarcinii

"SUNT ÎNSĂRCINATĂ!" Este unul dintre cele mai incitante momente din viața unei femei. Dacă ai un mic care crește în tine, inima îți explodează, dar știind că sănătatea lor este pe umerii tăi, te poate face să te doare stomacul. Așteptarea unui copil îți schimbă viața și obiceiurile. Dar ce poți face pentru ca sarcina ta să meargă cât mai bine și copilul să fie sănătos în aceste 40 de săptămâni de sarcină?.

Este simplu, pe lângă o dietă echilibrată, încercați smoothie-uri verzi !

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de o varietate de nutrienți: proteine, acizi folici, calciu, omega 3, magneziu, vitamine și multe altele! Smoothii verzi sunt plini de aceste substanțe nutritive, care sunt utile pentru bebelușul în creștere, dar și pentru tine. Este recomandat să împărțiți mesele în timpul sarcinii și să mâncați 4-6 mese mici pe zi, mai degrabă decât cele 3 mese tradiționale. În mod clar, trebuie să adăugați o gustare dimineața și una după-amiază. Și de ce să nu scoateți blenderul de vid Remy și să beți un smoothie verde pentru aceste gustări? Vei găsi substanțele nutritive esențiale pentru progresul bun al sarcinii.

Nutrienții de care are nevoie corpul în timpul sarcinii

Iată substanțele nutritive de care veți avea nevoie pentru o sarcină sănătoasă și sănătoasă.

Vitamina B9

Este important pentru reînnoirea celulelor și crearea ADN-ului, în special în prima lună de sarcină. De multe ori, ginecologii îl prescriu sub formă de acid folic în timpul sarcinii. De asemenea, îl puteți găsi în mod natural în diferite legume sub formă de folat, care este bogat în verdeață cu frunze (în special spanac și verde), precum și în căpșuni și sfeclă.

Mănâncă Super Foods pentru tine și bebelușul tău în timpul sarcinii.

Calciu

Ajută la crearea oaselor sănătoase și a unei inimi sănătoase - tot ce are nevoie copilul tău! Calciul este desigur prezent în produsele lactate, dar și în plante. Deci, puteți consuma legume verzi, migdale (precum și lapte de migdale pe care îl puteți face cu extractorul de suc), semințe de susan și, de asemenea, semințe de in.

Fibrele

Consumul de alimente bogate în fibre vă îmbunătățește în mod regulat tranzitul, care este întotdeauna confortabil în timpul sarcinii. De asemenea, ajută la scăderea tensiunii arteriale. Ceea ce este un plus pentru tine, dar și pentru bebelușul tău. O puteți găsi în napi și muștar, de exemplu. Zmeura, scorțișoara, pere, semințe de in, sfeclă, morcovi, portocale și căpșuni sunt, de asemenea, alimente bogate în fibre.

Fierul

Aliat al sângelui. Acest nutrient vă menține sângele sănătos. De asemenea, ajută la creșterea sistemului imunitar. Aceste două elemente reprezintă o bază solidă pentru o sarcină de succes. Din nou, verdeața cu frunze are un conținut ridicat de fier, în special spanac și brânză elvețiană.

Proteină

Acesta constă în proiectarea corpului bebelușului și susținerea creșterii acestuia în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, ceapa elvețiană și muștarul, iar migdalele sau laptele de migdale (descoperiți rețeta cu extractorul de suc) sunt ambalate cu proteine.

Omega 3

Creierul nostru este foarte delicat și trebuie tratat cu grijă, în special pe cel al unui bebeluș atunci când este conceput în uter. Consumul de omega-3 contribuie la dezvoltarea neurologică a copilului, în special în al doilea trimestru de sarcină. O deficiență în Omega 3 îi poate modifica dezvoltarea și poate provoca sechele în ceea ce privește vederea. Foarte prezent în pește, acest acid gras se găsește în alte alimente: semințe de chia, semințe de in și nuci.

Magneziu

Este necesar pentru creșterea și repararea țesuturilor care sunt foarte stresate în timpul sarcinii. Frunzele verzi (în special spanacul și bietul elvețian) și apa de cocos conțin magneziu.

Potasiu

Acest oligoelement este necesar pentru echilibrul electrolitic din organism (între sodiu și potasiu intra și extracelular). Potasiul este esențial pentru buna funcționare a inimii, rinichilor și mușchilor. Se află la baza impulsurilor nervoase și a contracției mușchilor. Acțiunea sa facilitează reacțiile biochimice și transformarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților în energie. Energie mai mult decât este necesar în timpul sarcinii. Îl puteți găsi în frunze verzi (în special spanac și bietă elvețiană), sfeclă, morcovi, banane, avocado, apă de cocos.

Vitamina B6

În primul rând, ameliorează greața, care este utilă în primele câteva luni. De asemenea, ajută la crearea de noi globule roșii și anticorpi și ajută la dezvoltarea sănătoasă a creierului. Frunzele verzi (în special spanacul și napul), bananele, avocado, ananas îl conțin.

verde

Alimente de evitat atunci când sunteți gravidă în rețetele dvs. de smoothie

Este important să respectați câteva reguli de bun simț pe tot parcursul sarcinii. Abuzul trebuie evitat întotdeauna, chiar dacă inițial mâncarea în cauză pare să aibă numai avantaje. Și dacă aveți dubii, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist profesionist. Mai jos sunt câteva alimente de evitat, precum și ce nu trebuie făcut.

Rețete de smoothie verzi pentru amestecătorul de vid Remy pentru a stimula sarcina

Iată ce ați așteptat cu toții! Aceste două rețete de smoothie verde sunt făcute cu substanțele nutritive esențiale pe care le-am discutat mai sus.

Rețetă Smoothie verde pentru creierul bebelușului

  • Timp de preparare: 5 minute
  • Timp total: 5 minute
  • Mic dejun, Băuturi

INGREDIENTE

  • 2 căni de spanac proaspăt
  • 2 cani de apa de cocos (neindulcita)
  • banană
  • 1 cană de ananas
  • morcovi: aproximativ 1 cană (nefiert)
  • 2 linguri de semințe de chia

INSTRUCȚIUNI

  1. Se amestecă spanacul și apa de cocos cu blenderul
  2. Adăugați restul de ingrediente și amestecați până se omogenizează

Rețetele noastre le puteți găsi pe pagina noastră de Youtube dedicată amestecătorului de vid REMY.