Carbohidrat scăzut cu intoleranță la fructoză
Când solzii prezintă prea mult sau, mai ales acum vara, bikiniul sau trunchiurile de înot dezvăluie necontenit grăsimea rămasă de iarnă, mulți încearcă să contracareze acest lucru printr-o dietă sau o schimbare a dietei. Nu este întotdeauna ușor pentru persoanele cu intoleranță la fructoză sau altă intoleranță alimentară. O modalitate populară de a transforma kilogramele de pe sol este scăzută în carbohidrați. Aflați în acest text în ce măsură a Dieta saraca in carbohidrati compatibila cu intoleranta la fructoza este și la ce să ai grijă.
Ce înseamnă low carb?
În primul rând, însă, să discutăm pe scurt Hidratant scăzut, indiferent de intoleranțele alimentare existente, înainte de a continua cu compatibilitatea acestei diete cu o intoleranță la fructoză. Cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, adică Concentrați-vă pe proteine și grăsimi sănătoase și mai puțin pe carbohidrați. Acesta din urmă va fi salvat la mese ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, carbohidrații nu trebuie evitați complet, deoarece, așa cum se întâmplă adesea, nici extremele nu sunt sănătoase în acest caz - la urma urmei, este numit și scăzut și nu fără carbohidrați.
Persoanele cu intoleranță la fructoză suferă adesea de o lipsă de zinc, acid folic și triptofan, ceea ce poate duce la apariție, apariția răcelilor frecvente și a dispozițiilor depresive, printre altele. Prin urmare, o cantitate suficientă de substanțe vitale este esențială pentru intoleranța la fructoză. Preparat combinat fructofan este special adaptat la cerințele unei intoleranțe la fructoză și sprijină organismul în furnizarea acestor substanțe nutritive esențiale. (Sponsorizat)
Ideea de bază din spatele acestui concept nutrițional este următoarea: Glucidele determină creșterea nivelului de insulină. Acest lucru promovează depozitarea grăsimilor și, dimpotrivă, inhibă descompunerea grăsimilor. Deoarece proteinele fac ca nivelul insulinei să crească mai încet decât carbohidrații și metabolismul trebuie să facă mai mult pentru a obține energie de la acestea Pe de altă parte, pierderea de grăsime este stimulată de dieta bogată în proteine.
Carbohidratul și carbohidrații săraci nu sunt întotdeauna același lucru. Deoarece există numeroase concepte nutriționale diferite, toate aflate sub această rubrică. Acestea includ, de exemplu, dieta Atkins, dieta Dukan, dieta Glyx, dieta Hollywood, dieta ketogenică și dieta South Beach. Deși toate se bazează pe aceeași idee de bază, ele sunt diferite. Formele individuale sunt mai mult sau mai puțin sănătoase pentru organism. Dar acest lucru nu ar trebui discutat mai departe aici.
Cum sunt compatibile intoleranța la carbohidrați și fructoză scăzută?
Să o anticipăm: Practic este Metoda cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită și pentru cei cu intoleranță la fructoză. Cu toate acestea, cei afectați trebuie să respecte mai multe cerințe în ceea ce privește dieta lor decât trebuie deja din cauza intoleranței. În plus, alimentele „permise” într-o dietă bogată în proteine nu sunt toate tolerabile fără restricții pentru cei afectați de intoleranță alimentară.
Trebuie avut grijă cu aceste alimente
În mod logic, este necesară precauție pentru toate alimentele care conțin fructoză, dar pot fi consumate ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru este valabil mai ales pentru unele fructe și legume. Din punct de vedere cu conținut scăzut de carbohidrați, pepenii verzi și piersicile, de exemplu, sunt permise, dar acestea conțin o cantitate relativ mare de fructoză și de obicei nu sunt atât de bine tolerate dacă aveți intoleranță la fructoză. În schimb, bananele, care au și un conținut ridicat de fructoză, sunt mai digerabile datorită raportului glucoză la fructoză, dar sunt pe lista roșie când vine vorba de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.
Bună compatibilitate a intoleranței scăzute la carbohidrați și fructoză în multe alimente
În caz contrar, multe alimente care sunt în meniu ca parte a conținutului scăzut de carbohidrați sunt fără fructoză sau cel puțin sărace în fructoză. Acestea includ, de exemplu Lapte, iaurt natural, brânză, carne, pește, ouă, grăsimi și uleiuri naturale, ceai, cafea și apă minerală. Și există și o mulțime de fructe și legume care merg bine pentru ambele. Acestea includ avocado, morcovi, conopidă și broccoli, printre altele.
Este potrivit pentru dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați?
Prin urmare, conținutul scăzut de carbohidrați este fezabil cu o intoleranță la fructoză existentă. Trebuie să mergem aici și acolo Dacă este necesar, mici ajustări la propriile limite de toleranță fi făcut. Cu toate acestea, ar trebui să întrebați medicul despre întrebarea dacă dieta bogată în proteine este potrivită pentru dvs. din alte motive de sănătate, indiferent de intoleranța la fructoză existentă.