Carbohidrați Aceste alimente te îngrașă
Vrei sa slabesti? Atunci ar trebui să evitați acum acești carbohidrați, deoarece sunt adevărate bombe calorice.
Slăbitul nu este ușor pentru toată lumea. În timp ce unii sunt binecuvântați cu un metabolism rapid, pot mânca orice și totuși nu se îngrașă, există alții care trebuie să-și urmeze dieta în fiecare zi și să numere caloriile, astfel încât aurul șoldului să nu se înmulțească. Dacă doriți să scăpați kilogramele, nu veți putea ignora complet subiectul carbohidraților. Faceți parte din grupul de alimente care îi sperie pe mulți și oferă o dana largă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Nu toți carbohidrații sunt alimente pentru îngrășat. Leguminoasele, legumele sau produsele din cereale integrale aparțin categoriei de carbohidrați buni, care oferă organismului nostru substanțe valoroase și sănătoase. De fapt, există unele alimente din această familie care în cantități mari nu sunt cu adevărat benefice pentru un nucleu slab. Vom dezvălui acum ce alimente sunt implicate.
1. Pâine albă
Am auzit adesea că pâinea albă este un adevărat aliment pentru îngrășare, dar de ce este? Se datorează carbohidraților cu lanț scurt care stau latenți în pâine și care nu conțin fibre. Acest lucru are dezavantajul că ne umplem doar cu o felie de el pentru o perioadă scurtă de timp și riscul poftelor alimentare supărătoare este mult mai mare. Trebuie spus că o bucată din patiserie din când în când nu va face o mare diferență pe cântar. Devine critic doar atunci când folosești acest tip de pâine în fiecare zi. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, atunci ar trebui să alegi o opțiune pentru cereale integrale, care conține o mulțime de fibre, care se umflă în stomac și, astfel, te satură pe termen lung.
2. Cartofi prăjiți
Vrei sa slabesti? Atunci ar fi bine să eviți cartofii prăjiți. 100 de grame de fast-food conțin deja 320 de grame de calorii. Dacă mănânci în schimb 100 de grame de cartofi cruzi, numărul de calorii este de doar 80 de calorii. Marea diferență vine din prăjirea adâncă. Pentru că aici tuberculul își pierde toți nutrienții sănătoși. Tot ce a mai rămas sunt grăsimi și carbohidrați care te îngrașă. Gustarea nesănătoasă conține, de asemenea, acrilamidă, o substanță care se produce atunci când alimentele bogate în dioxid de carbon sunt încălzite și care crește riscul de cancer.
3. Clătite
Când ne gândim la un mic dejun delicios, clătite gustoase ne vin direct în minte. Fie cu sos de mere, fie la felul american cu unt și sirop de arțar - dacă le vedem în farfurie, le-am mânca imediat. Dar oprește-te! Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să stați departe de acest aliment bogat în carbohidrați, deoarece 100 de grame de frigarui dulce au în jur de 230 de calorii și, prin urmare, este considerat un adevărat aliment pentru îngrășare. Dacă se adaugă toppingul, se acumulează doar mai mult zahăr și grăsimi, ceea ce este, de asemenea, destul de nefavorabil pentru pierderea în greutate. Prin urmare: o dată pe săptămână această bombă cu calorii este permisă. Dar nu ar trebui să fie văzut pe masa de mic dejun în fiecare zi.
4. Baruri de granola
Pentru a începe ziua sănătoși, mulți dintre noi folosim o bară de granola din ambalaj și înlocuim micul dejun. Cei mai mulți cred că își fac personajul o favoare, dar, din păcate, se întâmplă opusul când îl iei. Barele mici conțin mult zahăr industrial și, prin urmare, și carbohidrați, care sunt orice altceva decât un nucleu slab. Dar nu se oprește aici: aromele și aditivii pentru grăsimi fac, de asemenea, parte din aceste alimente și aduc o singură bară la un total de 125 de calorii. Dacă tot nu vrei să te descurci fără delicioase baruri de muesli, cel mai bine este să le pregătești singur acasă. Faceți clic aici pentru rețeta perfectă.
5. Limonade
Dieta noastră zilnică constă din mulți carbohidrați, care, în principiu, nu sunt altceva decât zahăr. Dacă le mâncăm din când în când, acestea nu ne afectează silueta. Se pot câștiga în greutate numai dacă le ingerăm în cantități mari. Ceea ce uită mulți, totuși: alimentele secrete de îngrășat se pot ascunde și în băuturi. Nevoia optimă zilnică de carbohidrați este mai mică de 40 de grame. O cutie normală de sifon conține deja 36 de carbohidrați și 33 de grame de zahăr. Dacă le bem zilnic, băutura se poate dovedi o adevărată bombă calorică și poate oferi mai mult aur de șold.
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: