Carbohidrați Atât de mulți oameni mănâncă sănătos
Delicios! Dezvăluim câți carbohidrați sunt sănătoși și, prin urmare, ar trebui să mâncăm.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă vrei să slăbești rapid, majoritatea oamenilor știu: mănâncă mai puțini carbohidrați. La urma urmei, ni se spune zi de zi că carbohidrații răi, cum ar fi pastele și pizza, fac hainele mai strânse noaptea. 🤔
Cu toate acestea, un nou studiu publicat în Lancet Public Health sugerează că planul de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați din ce în ce mai popular ar putea dăuna sănătății pe termen lung.
În schimb, datele arată că cheia pentru o viață lungă și sănătoasă este să mănânci carbohidrați cu măsură.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Studiul carbohidraților
Cercetătorii au început să studieze relația dintre aportul de carbohidrați și mortalitate.
Pentru a face acest lucru, au observat aproape 15.500 de adulți cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani de peste două decenii. Participanții au completat un chestionar amănunțit cu privire la produsele alimentare la începutul studiului în curs.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatul: atât câți carbohidrați mănâncă oamenii sănătoși
Cercetătorii au descoperit că cei care au o dietă săracă în carbohidrați (cu mai puțin de 40% energie din carbohidrați) și cei care au o dietă bogată în carbohidrați (cu mai mult de 70% din energia din carbohidrați) au făcut mai puțin Avea speranță de viață decât cei care au consumat carbohidrați în cantități moderate (50% până la 55% din energia din carbohidrați).
Acesta este motivul pentru care carbohidrații sunt sănătoși și importanți cu măsură
Motivul: potrivit autorilor studiului, persoanele care urmează o dietă săracă în carbohidrați tind să înlocuiască carbohidrații cu proteine animale și mănâncă mai puține fructe, legume și cereale. Ceea ce la rândul său are un impact negativ asupra sănătății.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cei care urmează o dietă bogată în carbohidrați, cu conținut ridicat de carbohidrați, vor consuma carbohidrați mai rafinați, cum ar fi orezul alb, pastele etc. Doar cei care au o dietă echilibrată, cu un aport suficient de carbohidrați, duc o viață sănătoasă.
Ce învățăm din asta? La fel de mult în viață, nu ar trebui să exagerați cu dieta într-o anumită direcție.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile