Carbohidrați Cu acești carbohidrați pierdeți în greutate
Slăbiți cu carbohidrați? Da, functioneaza! Vă vom spune ce carbohidrați sunt posibili și ce ar trebui să luați în considerare atunci când pregătiți ...
În ianuarie, în special, vrem să pierdem kilogramele în exces pe care le-am acumulat deja cu sârguință de sărbători. Nu găsim motivația potrivită pentru o dietă - resturile de ciocolată rămase sunt pur și simplu prea gustoase. Cu toate acestea, trebuie să ne revenim la formă la un moment dat pentru a obține din nou forma perfectă pentru vară. Toate dietele accidentale cauzează efectul yo-yo, motiv pentru care este cu atât mai important să nu renunțați la carbohidrați într-o dietă sănătoasă. Este crucial ca acestea să fie cele potrivite și să fie consumate cu moderație. Carbohidrații sunt atât de importanți, deoarece sunt combustibil pentru motorul nostru și oferă energie rapid. Acestea sunt indispensabile în special creierului. Acum puteți afla ce carbohidrați sănătoși vă vor ajuta să slăbiți ...
Acești cinci carbohidrați te vor ajuta să slăbești
Pentru a ajunge la greutatea dorită, aveți nevoie de o disciplină enormă. Lăsarea afară a dulciurilor este suficient de grea pentru majoritatea oamenilor, dar și lipsa pastei sau a cartofilor iubiți este deosebit de dificilă. Vă vom spune ce alimente puteți consuma conștient și cu conștiința curată pentru a vă menține greutatea în mod durabil și pentru o lungă perioadă de timp. Și da, sunt carbohidrați! Experții în nutriție recomandă o schimbare a dietei în loc de diete radicale, deoarece evitarea strictă a alimentelor îndrăgite poate duce la tulburări alimentare. O dietă sănătoasă și echilibrată este esențialul pentru satisfacția interioară - fie ea fizică sau mentală. Pentru a putea începe imediat, vă vom spune acum care carbohidrați sunt perfecti pentru asta. 🤗
Legume roșii
Mulți se întreabă acum probabil de ce tocmai legumele roșii sunt considerate sănătoase. De exemplu, morcovii, roșiile sau ardeii constau în mare parte din apă și zahăr și, prin urmare, conțin și carbohidrați. Dacă vrei cu adevărat să fii strict, ar trebui să fii de ex. folosiți ardei galbeni sau verzi. Pe de altă parte, leacurile miraculoase roșii conțin fibre importante, minerale și oligoelemente, care sunt aproape valoroase pentru metabolismul și conținutul de vitamine din organism.
fructe
După cum știți majoritatea dintre voi, multe tipuri de fructe conțin fructoză. S-ar putea să vă gândiți: Fructele sunt sănătoase, așa că am o salată de fructe seara pentru a slăbi. Acest lucru este fatal, deoarece fructele îți lovesc șoldurile, mai ales seara. Alegeți fructe de pădure sau mere pentru micul dejun sau ca gustare între micul dejun și prânz pentru a vă atinge nivelul zilnic de vitamine. Este deosebit de important să vă umpleți depozitele de glicogen dimineața. Deci, dacă mănânci fructele dimineața, organismul are suficient timp pentru a procesa fructoza și astfel susține procesul de slăbire.
nuci
O nucă este formată în principal din grăsimi - desigur, grăsime sănătoasă. Unele soiuri conțin carbohidrați suplimentari, buni, dar aceștia favorizează doar pierderea în greutate. Fisticul sau nucile de caju sunt ideale pentru aceasta. Pe lângă grăsimi și carbohidrați, aceștia obțin și puncte cu proteinele vegetale. Consumați acest lucru ca o gustare și zahărul din sânge rămâne constant, deoarece grăsimile sănătoase stabilizează nivelul insulinei și astfel ușurează pierderea în greutate.
Pastele de grâu integral
Dacă comparați conținutul de calorii al unui pastă de grâu cu cel al unei paste cu cereale integrale, veți vedea rapid că acesta este mai mic în prima variantă. De fapt, tăiței de grâu ar trebui să fie apoi mai sănătoși. Nu chiar: corpurile noastre transformă produsele din grâu în zahăr, ceea ce la rândul său declanșează un șoc de insulină în sângele majorității oamenilor. Potrivit acestui lucru, produsele din cereale integrale sunt mult mai sănătoase și vă mențin sătul mai mult timp, deoarece corpul le procesează mai lent și oferă energie pe tot parcursul zilei.
leguminoase
Leguminoasele sunt atât de importante deoarece curăță intestinele cu substanțele lor vegetale secundare. Bacteriile intestinale, în special, sunt stimulate și ajută la crearea unui stomac mai plat. De asemenea, promovează un microbiom care atrage mai puțină energie din alimente.
Deci, după cum puteți vedea, carbohidrații nu sunt deloc ucigași pentru pierderea în greutate. Dimpotrivă: puteți chiar să o încurajați și să o susțineți. Distrează-te încercând! 🤩
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: