Carbohidrați Cu siguranță ar trebui să mâncați aceste 5 alimente
Aceste 5 alimente bogate în carbohidrați ar trebui consumate
Întrucât carbohidrații sunt priviți din greșeală mult prea des ca fiind dușmani mici și urâți, este imperativ să eliminăm această prejudecată. Deoarece o dietă bogată în carbohidrați este importantă pentru a ne menține plini și pentru a oferi corpului nostru nutrienți importanți. Și să fim sinceri, cine vrea să se descurce fără paste și co. Pentru că nici noi. De aceea, vă spunem cei cinci carbohidrați pe care ar trebui să îi mâncați cu siguranță.
1. Pâine cu cereale integrale și paste
Produsele din cereale integrale conțin o mulțime de fibre care ne vor menține plini pe termen lung. În comparație, produsele din făină albă conțin mult mai puțini nutrienți, deoarece coaja și răsadul au fost deja îndepărtați. Aceasta înseamnă că se pierd minerale și oligoelemente valoroase precum zincul și fierul. Prin urmare, vă sfătuim întotdeauna să luați întreaga variantă de cereale pentru a evita durerile de foame inutile.
2. fructe
Ai citit bine! Fructele conțin și carbohidrați valoroși. Bananele sunt câștigătorii clari dintre tipurile de fructe. Cel puțin atunci când vine vorba de umplerea și furnizarea de energie. Kiwi-urile, merele și afinele ajută în special la poftele mici și, prin urmare, sunt gustările perfecte pentru între mese.
3. Fasole și leguminoase
Fasolea, nautul si linte sunt bogate in acid folic, potasiu, magneziu si fibre. De asemenea, sunt foarte versatile. De exemplu, pentru următorul fel de curry ai putea folosi linte și cartofi dulci în loc de orez alb. Are un gust delicios! Iar impulsurile au un alt avantaj. Sprijină intestinele. Pentru că nu degeaba se spune: Fiecare bob lasă un ton, fiecare bob. oh, știi deja.
4. Dovleacul
Pe lângă carbohidrații valoroși, dovleacul conține substanțe nutritive precum beta-carotenul și vitamina A, care sunt bune pentru sistemul imunitar. Vitamina C întărește și tonifică pielea. De asemenea, îți poți lăsa creativitatea liberă când gătești cu dovleac. Ce zici de niște cartofi prăjiți de dovleac de la cuptor? Sau dovleac umplut cu carne tocată? Oh, abia așteptăm Halloween-ul.
5. boabe
Ovăz, orez și quinoa - toate materiale de umplutură foarte sănătoase care ne fac să trecem de minune ziua. Muesli-ul asigură un început hrănitor de dimineață. Orezul și quinoa sunt mâncăruri minunate pentru mâncărurile din carne sau pește. Quinoa are un alt avantaj decisiv, mai ales pentru vegetarieni. Ca alimente pe bază de plante, granulele mici sunt o sursă excelentă de proteine. Asta înseamnă: nu numai mâncare bună pentru noi, ci și pentru mușchii noștri.
Deci, nu vă fie teamă de acești carbohidrați. Puteți sărbători cu conștiința curată. Ne dorim pofta bună!
Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.