Carbohidrați de masă fără carbohidrați; Alimentație sănătoasă cu proteine fără grăsimi
Dacă doriți să mâncați sănătos, trebuie să luați în considerare rolul important al carbohidraților. Este important să alegeți alimentele potrivite dintr-o masă cu carbohidrați, în special cu o dietă săracă în carbohidrați și un antrenament intensiv. Dacă alimentele conțin prea mulți carbohidrați, atunci aceștia oferă organismului prea multă energie, dacă această cantitate de energie nu este utilizată în același timp, atunci rămâne în organism sub formă de exces de greutate.
Există multe diete, de ex. dieta saraca in carbohidrati, atunci cand evitati alimentele bogate in carbohidrati in timp ce tineti o dieta. Dar există și alte modalități de a mânca corect fără a renunța la carbohidrați. De exemplu, se poate alege doar alimentele care au un procent foarte mic de carbohidrați.
Dacă sunteți interesat și de carbohidrații din alimente, puteți găsi informații în tabelul nostru de carbohidrați sau în rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați.
Glucidele din legume
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "da"]
Glucidele din lapte și produsele lactate
Glucidele din leguminoase
| Seminte de in (proaspete) | 0 g |
| Lăstari de bambus (conservat) | 0,6 g |
| Muguri de fasole Mung | 1,8 g |
| Măsline (verzi/acre) | 1,8 g |
| Varza de lucernă | 2,2 g |
| Nucă de Brazilia (proaspătă) | 3,5 g |
| Migdale (proaspete) | 3,7 g |
| Semințe de mac (proaspete) | 4,2 g |
| Lapte de nucă de cocos | 4,9 g |
| Măsline (negre/acre) | 4,9 g |
| Nucă de cocos | 6,4 g |
| Piuliță (proaspătă) | 7,3 g |
| Nuci (proaspete) | 8,3 g |
| Fasole (conservate) | 9,1 g |
| Arahide (prăjite) | 9,4 g |
| Fasole (albe/conservate) | 9,9 g |
| Susan (proaspăt) | 10,2 g |
| Alune (proaspete) | 10,6 g |
| Nuc | 10,6 g |
| Lintea (conservată) | 12,3 g |
| Semințe de floarea-soarelui (proaspete) | 12,3 g |
| Varza de cereale (incoltita) | 13,0 g |
| Semințe de dovleac (proaspete) | 14,2 g |
| Vase de leguminoase (conservate) | 15,1 g |
| Fistic (prăjit) | 15,6 g |
| Fasole (proaspete) | 17,0 g |
| Mazăre (proaspătă) | 22,0 g |
| Acaju | 25,3 g |
| Mix de trasee | 30,4 g |
| Castane dulci (proaspete) | 33,4 g |
| leguminoase | 41,8 g |
[/ two_fourth]
[two_fourth last = "da"]