Carbohidrații oferă energie pentru antrenament


Glucidele sunt foarte importante în culturism. Unele persoane au tendința de a favoriza dietele cu conținut scăzut de calorii, pentru a evita să se îngrășeze cu orice preț. Aceasta este o mare greșeală atunci când cunoașteți beneficiile pe care le pot avea carbohidrații în construirea mușchilor.

oferă

Unii culturisti cred că, pentru a-și îmbunătăți mușchii, ar trebui să urmați o dietă săracă în carbohidrați, adică să mâncați o dietă care elimină complet alimentele bogate în carbohidrați.

Aceasta este o mare greșeală deoarece glucidele sunt fundamentale pentru a construi cât mai mulți mușchi. Eliminarea lor sau limitarea consumului lor nu te va duce niciodată la masa pe care o poftești.

glucoză (sau zahărul) este necesar pentru antrenamentul de mare viteză, deoarece această sursă fundamentală de energie permite mușchilor să se contracte și astfel mișcați sarcini grele.

Principalul beneficiu al consumului unei cantități mari de paste, orez, cereale sau orice alt carbohidrat este induce saturația depozitelor de glicogen muscular. Cu alte cuvinte, realimentarea glicogen muscular prin consumul de carbohidrați vă permite să vă antrenați mai greu și mai mult.