Cardio hiit rezultă în cât timp; cutia de forme
Definiția Cardio Hiit
HIIT (High Intensity Interval Training) este un antrenament la intervale de intensitate mare, așa cum sugerează și numele. Acest antrenament își propune să vă facă să pierdeți grăsime, menținându-vă în același timp masa musculară! Cum? 'Sau' Ce? Prin alternarea eforturilor de intensitate mare și mică. Eforturile sunt scurte, intense, intercalate cu o recuperare de intensitate scăzută (activă sau pasivă).
rezumat
Ce să cred despre Cardio HIIT în culturism ?
Dacă nu sunteți decupat pentru sesiuni cardio nesfârșite, dacă v-ați săturat să alergați pe o saltea timp de 1 oră, HIIT este pentru dvs.! Dar ce este mai exact HIIT? Care sunt beneficiile acestui lucru? Un moft sau beneficii reale? Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
Care sunt beneficiile practicării HIIT ?
- Creșterea metabolismului bazal în 24 de ore de la antrenament
- Efect după arsură: arderea caloriilor la câteva ore după ședință
- Nu este nevoie să petreceți ore făcând cardio, sunt suficiente 10 - 30 de minute
- Poate fi făcut oriunde în camera dvs. de zi, la plajă
- Scade grăsimea subcutanată prin promovarea construcției musculare
- Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
- Eficient, rapid, nu necesită niciun echipament
- Capacitate respiratorie îmbunătățită (VO2Max)
- Diversitate de mișcări care utilizează toți mușchii corpului
- Este mai distractiv decât un antrenament cardio tradițional
- Îmbunătățește starea fizică, indiferent dacă este vorba de funcțiile respiratorii sau de masa musculară
- Îmbunătățește capacitățile aerobe și anaerobe
- Economii considerabile de timp