Cardio în faza de masă - pagina 3
Opțiuni teme
afişa
Da, am citit deja acest lucru, am vrut doar să știu dacă pot continua să o fac așa cum este acum și doar să-l extind sau planul este atât de ******* încât trebuie să fac unul nou, nu vreau să poate încă câteva nuci seara, astfel încât să primesc ceea ce am nevoie pe grăsime
Niciun mega ******* nu este un plan. Aveți deja o mulțime de alimente naturale, neprelucrate, iar distribuția este atât de aproximativă, în funcție de carbohidrați rapide pentru antrenament și, în caz contrar, carbohidrați cu lanț lung cu pâine integrală și fulgi de ovăz.
Dar ai scris: „Sper că îmi poți spune ceva despre asta, unde aș putea schimba ceva dacă este necesar”.
Întrebarea este dacă vreți să o îmbunătățiți sau nu? Dacă da, atunci ați primit deja o mulțime de sfaturi importante, doar atunci le puneți în aplicare, nu este chiar atât de mult lucru pe cât credeți.
Dacă revizuiți planul din nou, atunci scrieți informațiile nutriționale pe masă și clar.
250 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi
30,25g proteine
10,25 grame de carbohidrați
0,75 g proteină
1pâine
20 g carbohidrati
3 g proteine
0,6 g grăsime
sunca prajita
12,66 g proteină
0,66 g carbohidrați
2,34 g grăsime
Aceasta este o masă, ar trebui să adăugăm și asta? Pur și simplu foarte confuz.
Ai scris bilanțul zilnic
Nu este suficientă grăsime, dar scrii da, încă mănânci nuci seara. Apoi calculați-l și scrieți-l cu sens.
Îmi pare rău, dar înțeleg totul despre nutriție aici, nutriție acolo nu. Dacă antrenezi un plan GЬ alternativ de 3 sau 4 ori dacă îți place și nu mănânci doar chipsuri, ciocolată, cartofi prăjiți și cola, cum ar trebui să te îngrășezi? ?
Singura condiție prealabilă este ca el să-și rupă fundul în timpul antrenamentului și să aibă RĂBDARE, așa cum văd că este abia la început.
Tarif plan frumos. Am de ex. Aproape 1 an, cu planul WKM, a rupt ***** și, în afară de creșterea puterii, aproape nimic nu s-a întâmplat pentru că pur și simplu nu am mâncat suficient. După părerea mea, nu poți face nimic fără o alimentație adecvată.
Și nu, nu era nimic din „chipsuri, ciocolată, cartofi prăjiți și cola” ect. Cu acesta.
Este invers și te îngrășezi numai atunci când mănânci prea mult.
Schimbat de Pojtek (26.03.2014 la 19:40)
De asemenea, pot afla din când în când că mulți exercițiali mănâncă prea puțin pentru a se acumula. Sunt mereu uimiți că mănânc mai mult decât mănâncă și tot pierd în greutate și că chiar și fără cardio.
Aceasta este tocmai problema aici (cu cei mai mulți dintre ei), unde ar trebui să crească ceva dacă nu este suficient disponibil? Asta este bunul simț, nu-i așa? Cu toate acestea, toți cei care fac hardgainer în diferite forumuri BB arată o anumită rezistență la sfaturi.
Cu întrebarea producătorului, suntem, de asemenea, în zona pentru începători și, în plus față de cea din hobby bb și acolo, mai presus de toate, pregătirea pentru greutăți este la ordinea zilei.
Dacă nu mă credeți, întrebați-l pe Kleberson sau Karsten Pfьtzenreuten (domnul PITT) dacă vă puteți mânca grăsimi cu mâncărurile potrivite, mai ales la o vârstă fragedă, ȘI să vă antrenați greu în același timp.
Karsten Pfьtzenreuten a mai spus că nu crede în toate caloriile, iar antrenamentul este cel mai important lucru. Nutriția ar trebui doar să-mi susțină întrebarea: mănânc prea puțin. Când vine vorba de nutriție, nu găsesc nimic unde merg mai bine cu poate sa.
Toată lumea poate verifica parametrii corespunzători ei înșiși.
Vă îmbunătățiți continuu în timpul antrenamentului? Da: Atunci măcar nu mănânci prea puțin. Nu: Dacă antrenamentul dvs. este corect și sunteți sănătos, probabil că se datorează dietei ==> modificați.
Dacă vă îmbunătățiți constant și aruncați un ochi pe oglindă ici și colo, nici nu aveți nevoie de o cântare. Subiectul nutriției este într-adevăr ceva complicat și supraevaluat. Când am citit că începătorii primesc aproape 250 g PE și/sau 500 g carbohidrați, chiar nu mă pot gândi la nimic.
Toată lumea poate verifica parametrii corespunzători ei înșiși.
Vă îmbunătățiți continuu în timpul antrenamentului? Da: Atunci măcar nu mănânci prea puțin. Nu: Dacă antrenamentul dvs. este corect și sunteți sănătos, probabil că se datorează dietei ==> modificați.
Dacă vă îmbunătățiți constant și aruncați un ochi pe oglindă ici și colo, nici măcar nu aveți nevoie de o balanță. Subiectul nutriției este într-adevăr ceva complicat și supraevaluat. Când am citit că începătorii primesc aproape 250 g PE și/sau 500 g carbohidrați, chiar nu mă pot gândi la nimic.
Acest
ok mă voi gândi la asta, mi-ai putea spune doar ce proteine, carbohidrați și grăsimi ar trebui să mănânc și câte calorii.