Cardio înainte sau după sesiunea de antrenament cu greutăți Sport Business Mag

Cardio înainte sau după sesiune? Aceasta este întrebarea pe care toată lumea o pune. Răspunsul este simplu: depinde de obiectivul tău. Unii preferă să înceapă cu alergarea pentru a se încălzi, iar alții să se termine cu ciclismul pentru a-și reveni. Aveți grijă, cardio nu înseamnă neapărat încălzire sau răcire. O sesiune reală de rezistență durează între 45 și 60 de minute la intensitate medie sau între 15 și 30 de minute la intensitate mare. Este o sesiune cu drepturi depline, care are ca scop creșterea cheltuielilor calorice, vizând utilizarea grăsimilor ca energie.

sesiunea

Vrei să slăbești

Este recomandat să vă faceți cardio după sesiunea de antrenament cu greutăți. O sesiune de rezistență se bazează pe rezervele dvs. de energie și pune corpul într-o stare catabolică. Începând cu antrenamentul cu greutăți, vei avea mai multă energie în timpul antrenamentului, vei performa mai bine și vei arde multe calorii.

Antrenamentul intens cu greutăți vă va scurge în mod semnificativ depozitele de carbohidrați. Exercițiile de culturism ajută la eliberarea grăsimii încăpățânate și la eliberarea în sânge. Aceste grăsimi eliberate trebuie doar utilizate în timpul exercițiului: cardio. Trucul ideal pentru a scăpa în cele din urmă de el !

Ideea este să-ți forțezi corpul să-și obțină energia din grăsimi și nu din carbohidrați în timp ce alergi.