Cardio nu te face să slăbești! Provocări
de Daniel Riou, 35 de comentarii, 17 decembrie 2014
Colegul și prietenul meu Rino Lagacé mi-au adus în atenție un videoclip care m-a lăsat nedumerit și recunosc că nu știu ce să cred ... Iată o persoană care oferă sfaturi despre antrenament cu greutăți și cardio și care a decis să o scoată pe aerobic antrenament ... Până acum nu am nicio problemă, mai ales dacă este susținut de știință ! Dar acolo unde „ciupirea pantofilor” este aici, acest lucru nu este cazul: nu numai că nimic nu se bazează pe studii științifice, dar, în plus, unele explicații arată o ignoranță a fiziologiei efortului ...
Așa că m-am gândit să rectific câteva fapte:
La 1:50, el spune: „principiul este că organismul vrea să păstreze grăsimea” -> obține un punct pentru că într-adevăr corpul este făcut pentru a păstra rezervele de energie !
La 1:55, vorbește despre „dietele yo-yo. Nu există o dietă yo-yo! Greutatea care urcă și coboară este doar rezultatul unor diete drastice.
La 3:28, spune una dintre cele mai mari aberații: susține mai întâi că grăsimile sunt arse în prezența oxigenului, ceea ce este adevărat. Dar când spune „faci cardio christi, nu arzi toată adipozitatea!”, El greșește! Când alergi, mai ales la viteză mică, o mare parte din energia utilizată provine din grăsimi.
Apoi ne pune întrebarea: „Ați văzut vreodată alergători seci seci seci seci?”.
Raspunsul este da !
La 4:58, el spune: „Cardio nu arde grăsimi” ... Ai! Nu știu cum poți spune asta public ...!
Iată câteva articole care o menționează:
articolul 1
Nu înseamnă că cardio este cel mai bun mod de a pierde în greutate, dar este absolut greșit să spui că cardio nu arde grăsimi.
5:04 „Când nu există oxigen, nu puteți arde grăsimi”. Asta e adevarat. Tocmai, în timpul exercițiilor care folosesc sistemul aerob, suntem în prezența oxigenului !
5:45 „Când vrei să arzi grăsimi, o iei lent, la intervale de timp.” Ok ... se pare că nu știe ce intervale sunt. Nu știu cum putem „lua-o încet” și „face intervale” în același timp.
5:50 „Făcând-o în intervale se schimbă absolut totul”. Uneori, când ne lipsea respirația, nu exista oxigen, dar dintr-o dată, la intervale, există ?!