Cardio; o TREBUIE în dietă; lou_hillen

Ce este oricum antrenamentul cardio?

Cardio este un antrenament de anduranță de 12 minute sau mai mult, timp în care sunteți în mișcare constantă.
Există multe moduri diferite în care vă puteți face unitatea cardio. Fie ca jogging moderat, HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare), pe stepper sau pe bicicletă - există mai multe moduri. 🙂

10 motive bune pentru antrenamentul cardio

1. sentimentul bun după alergare
2. unul crește foarte repede
3. Cardio poate deveni un sport social dacă vă întâlniți
4. s-ar putea să fii în aer curat
5. își întărește sistemul cardiovascular
6. o puteți face oriunde, gratuit și fără echipament
7. te simți echilibrat
8. Muzică la urechi și ștergi tot ce te înconjoară o vreme
9. Arde calorii
10. Poți mânca mai mult

Chiar pierzi în greutate prin antrenament cardio?

Cardio vă poate ajuta cu siguranță să slăbiți. Bilanțul dvs. caloric decide dacă pierdeți în greutate. Pur și simplu, chiar dacă mergi să alergi în fiecare zi, dar mănânci prea mult (mănânci mai multe calorii decât folosești), nu vei pierde în greutate în ciuda unităților cardio.

Cu toate acestea, dacă urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, veți obține Sporturile de anduranță ușurează dieta. Pentru că dacă aveți 1500 de calorii sau 1800 de calorii face o mare diferență. 🙂
-> Asta înseamnă pentru leneși: Arespiră adânc! Cardio nu este o cheie pentru pierderea în greutate, ci doar o face mai ușoară. Slăbi este, de asemenea, posibil despre o dietă mai strictă.

Există alternative la antrenamentul de anduranță?

Personal, nu am făcut niciodată cardio, ci doar antrenament de forță.
Cu toate acestea, am început anul acesta din motivele menționate mai sus și acum o fac din când în când pentru a compensa. 🙂

Cu toate acestea, accentul meu este încă pe antrenamentul de forță. Acest lucru arde, de asemenea, calorii, tonifiază, formează și construiește mușchii (mușchii ard grăsimi).

Concluzia mea

Antrenamentul cardio este mereu bine, dar nici o datorie. Este întotdeauna important pentru mine că ceea ce fac este important și pentru mine distracţie face, pentru că doar așa poți stai pe minge.
Cu toate acestea, este important să nu vă descurajați, deoarece toată lumea a început mic!
Deci, dacă de ex. Antrenamentul cu greutăți, yoga, înotul sau alpinismul, spre deosebire de sporturile de anduranță, sunt mai bune și mai distractive, atunci fă asta orice fel de mișcare este mai bună decât nici o mișcare iar corpul tău îți va mulțumi.

Cu toate acestea, pot vorbi despre mine aici: am urât întotdeauna cardio-ul și nu am vrut niciodată să fac asta după ce l-am încercat și tot data o sansa (adică nu s-a oprit din mers după nici măcar 5 minute), am observat că îți curăță cu adevărat capul și te poți opri cu ușurință.

Totuși, nu voi deveni niciodată un iepuraș cardio. 😀

---