Cardio te face să pierzi fesele? Blogul
O activitate fizică cu beneficii evidențiate în mod regulat, cardio este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți respirația și ritmul cardiac. Fie că se practică sub formă de alergare, fitness sau din nou cu bicicleta, cardio este adesea recomandat ca parte a unui program de slăbire.
Cu toate acestea, deși este încă esențial pentru a pierde kilogramele în plus, cardio-ul va avea doar un efect limitat asupra modelării fundului în funcție de visele tale, dacă nu este suplimentat cu alte exerciții vizate.
Cardio: o activitate esențială pentru a pierde kilograme
Pentru a obține rezultate vizibile rapid, cardio-ul ar trebui să facă obiectul a 3 până la 5 sesiuni săptămânale cu o durată de aproximativ 30 până la 45 de minute. Combinând această activitate, cu orice sport alegeți, cu o dieta sanatoasa si echilibrata, toate condițiile vor fi îndeplinite pentru a slăbi.
Principalele beneficii pentru sănătate ale cardio sunt, în special, un câștig în ton șirezistenta iar această activitate este chiar o modalitate excelentă de a lupta împotriva bolilor cardiovasculare.
Cu toate acestea, în fese, dacă cardio permite scăderea în greutate, nu le va putea sculpta singur. Trebuie să știți că cardio nu vă va permite să câștigați masa musculară.
Într-adevăr, practica sa va forța corpul să atragă depozitele de grăsime ale corpului, inclusiv cele ale feselor. De fapt, pentru a evita pierderea volumului feselor, este imperativ să vă suplimentați ședințele cardio cu exerciții de întărire musculară vizate în această zonă.