Cardio timp de 3 luni; NU pierde (- Pierde în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Am 25 de ani masor 1m79 pentru 110 kg. În ciuda norocului meu de a fi bine proporționat (fără burtă proeminentă, dar mânere frumoase de dragoste etc.), am decis să încep sportul de interior timp de 3 luni.
fac 3 sesiuni de 1h15 pe săptămână antrenor eliptic (m-am ajutat și eu cu un arzător luna aceasta) și după 3 luni: Nici un rezultat pe scară. Paradoxal este că mă încadrez mai bine în haine; Am o postură mai bună, sunt mai dinamică, mai puține mânere de dragoste etc. Dar soldul este clar: fără pierderi sau chiar puțină recuperare.
Este adevărat că nu adopt o anumită dietă, dar nu mănânc mai mult decât înainte (totuși am impresia) și chiar am redus foarte mult la băuturile răcoritoare.
Deci mărturisesc asta mă demoralizează foarte mult. Nu înțeleg de ce cel puțin 2 kilograme nu au dispărut de acum 3 luni (ar trebui să știți că nu am omis niciodată sesiunile, minimul pe săptămână fiind de două sesiuni). Am citit ici și colo că existau benzi de ritm cardiac care trebuie respectate pentru a activa pierderea. dar când sunt în cel care mi se potrivește, simt că nu fac niciun efort și nu-mi pierd timpul.
Aștept ajutorul, sfaturile și recomandările dumneavoastră.
vă mulțumesc anticipat.
Dacă sărutările ar fi trimise în scris, mi-ai citi scrisoarea cu buzele.
Poveste erotică scrisă cu fealex78.
Urmați link-ul: http://forum.doctissimo.fr/doc [. ] _1.htm # fund
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. Lnnanou,
Aceasta este într-adevăr ceea ce mi-au spus unii oameni. Dar hei, constat că, în ciuda a tot ceea ce este destul de demoralizant, mai ales că scopul meu nu este (la început oricum) să construiesc mușchi, ci să pierd cu adevărat.
Sunt puțin confuz cu privire la această problemă.
Subiecte similare
Informații privind pierderea în greutate .
Slăbiți în 1 lună
cardio, scădere în greutate și băutură energizantă.
banda de alergat sau cross trainer ? pentru cardio + slăbiți
Ne puteți spune o zi „tipică” ?
Deci, dimineața nu micul dejun, cu excepția unei cafele lungi + un zahăr.
Amiază: variabilă, dar în general este o masă completă (carne/amidon). Adesea feluri de mâncare cu paste sau orez, cu sos. În ceea ce privește carnea, aceasta variază între pui, friptură (deci carne de vită) și carne de porc. Foarte puțini pești.
Seara: neavând timp să gătească în timpul săptămânii, este adesea același tip de masă ca la prânz (adesea resturi). Ocazional sushi (pentru că 1 mi se pare ușor și 2 îmi place).
Foarte, foarte puțin desert (eu sunt mai sărat decât dulce la bază). Nu gust între mese. Sfârșitul de săptămână este mai mult sau mai puțin la fel ca în timpul săptămânii, cu excepția faptului că uneori îmi permit un mic decalaj la prânz (o pizza de exemplu).
Poate că problema este cantitățile?
Din când în când, vinete deja gătite în prealabil. Dar foarte puține legume/fructe.
Fără lactate deloc (în afară de brânza ocazională). Chiar nu este ceva care să-mi placă.
Poate fi vorba de cantitate, dar și dacă vrei să slăbești, ar trebui să favorizezi legumele seara.
Asta încerc să fac cât mai mult cu 1 iaurt de exemplu sau o bucată de brânză.
Aparent, sportul nu este o problemă pentru tine, continuă-ți impulsul mâncând fructe și legume, leguminoase: surse de vitamine, fibre.
Alimente cu amidon, le puteți mânca la prânz și, de asemenea, încercați să mâncați puțin dimineața
Și, de asemenea, răbdare