CARDIO TRAINING și DISPOZITIVE DE FORMARE - Blogul lui Lyne

Postat pe 20 mai 2008 de Lyne

Practica antrenamentului cardio este de a pune toate avantajele pentru a vă îmbunătăți starea fizică, deoarece în același timp reduceți riscul bolilor coronariene.

Pe măsură ce săptămânile trec, progresul obținut face posibilă salvarea muncii cardiace în repaus și debutul anginei pectorale este întârziat. Îți crești performanța în timp ce îți îmbunătățești calitatea vieții și te protejezi de bolile cardiovasculare.

Oricine este sănătos poate aborda antrenamentul cardio, luând măsuri de precauție. Dacă acestea sunt persoane care au fost inactive pentru o anumită perioadă de timp sau peste 40 de ani, este recomandabil să efectuați un control medical consultând medicul obișnuit.

Pentru a măsura efectele pozitive ale antrenamentului, precum și pentru a vă optimiza antrenamentele aerobice, se recomandă insistent să utilizați un monitor de ritm cardiac, un „tahometru” care vă permite să măsurați efortul, să verificați intensitatea exercițiului și, prin urmare, să să-l puteți reduce sau crește.

formare

Practica canotajului în interior este posibilă datorită canotorului electronic. Canotajul este un exercițiu aerob deosebit de eficient pentru munca tuturor grupurilor musculare: spate, torace, glute, coapse și abdominale. Acesta este cel mai complet exercițiu dintre toate.

Vâslașii electronici de astăzi sunt potriviți pentru toată lumea: începători, sportivi de mare competiție, profesioniști în canotaj, deoarece munca poate fi grea. Ritmul de acțiune coordonat al diferitelor grupuri musculare crește capacitatea pulmonară cu aproximativ 10%, ceea ce este mai mult decât mersul pe jos, alergarea sau pedalarea, rata de calorii consumate este, de asemenea, mai mare decât în ​​alte eforturi. Este dispozitivul ideal pentru exerciții fizice.

Bicicleta statică a fost prima mașină din cluburile de fitness și centrele de reabilitare. La începuturile sale, bicicleta interioară consta dintr-un ghidon și o roată din față pe care un cadran reglabil a servit drept rezistență.

Astăzi, nu mai este suficient să pedalezi pentru plăcerea de a pedala. Majoritatea acestor mașini sunt computere reale. Au multe funcții: program de antrenament personalizabil cu distanța parcursă, caloriile consumate, numărul bătăilor inimii atins, rezistența electromagnetică care gestionează efortul automat.