Care dietă ajută cu adevărat
Multe dintre numeroasele opțiuni de dietă nu sunt recomandate. Vă vom spune care dintre ele și de ce - și cum să procedați cel mai bine.
Imagine: industrieblick/fotolia.com
Vă vom spune chiar la început: considerăm inutile multe dintre dietele pe care le citiți și le auziți. Fie te îmbolnăvești de ea, fie te îngrași și mai mult după puțin timp. Se vorbește despre „efectul yo-yo”: în timpul dietei, inițial pierzi în greutate și corpul trece la arzătorul din spate din cauza lipsurilor. După aceea vrea mai întâi să-și umple din nou depozitul. În plus, o greutate mai mică are nevoie și de mai puține calorii decât înainte. Deci, dacă nu sunteți atent, este ușor să vă îngrășați din nou, să alimentați din nou, să vă îngrășați din nou. sus și jos, la fel ca un yo-yo. Oricine îți spune că poți rezolva permanent probleme de greutate în cel mai scurt timp posibil, vrea doar să câștige bani! Oricine dietează din nou și din nou în cele din urmă riscă chiar și tulburări alimentare severe. Dacă greutatea tinde să urce din ce în ce mai mult, riscul de boli cardiovasculare sau diabet crește.
Atât pentru duminică. Acum câteva indicii mai specifice cu privire la ce este mai multă prostie (adică majoritatea clară), ce - în unele cazuri - ar putea fi util și ce este în regulă. Regula de bază în avans: trebuie să funcționeze pe termen lung și nu doar pentru câteva zile sau săptămâni. Exercițiul este, de asemenea, un sfat vechi, dar totuși bun. Faceți clic pe numele dietelor individuale pentru mai multe informații!
Rău:
Principiu: separați proteinele și carbohidrații, deci mâncați întotdeauna numai alimente care conțin unul sau altul - dar asta nu ajută și nu este cu adevărat fezabil în practică. Pentru că problema stă în cap: trebuie să vă monitorizați în permanență - și asta nu este deloc distractiv.
Nu are nimic de-a face cu institutul științific cu același nume. În plus, nu schimbă comportamentul alimentar pe termen lung și este foarte unilateral. Se presupune că ar trebui să schimbe metabolismul, dar asta nu este realist. Și nesănătos, pentru că mănânci prea multe proteine și asta pune o presiune pe rinichi.
Foarte rău: grăsimi și proteine fără sfârșit, dar cu greu fructe sau legume; Puteți face asta fără o dietă. Și, pe termen lung, poate deveni de-a dreptul bolnav.
Aua: medicamente orale. Pe de o parte, efectul dispare după 4-6 săptămâni, pe de altă parte, poate duce la efecte secundare grave. Dacă este deloc, atunci numai după consultarea unui medic. Majoritatea necesită o rețetă oricum - pur și simplu nu le cumpărați online!
Minunat: Dacă nu reușesc să scot grăsimea, atunci măcar apa, cântărește și ceva! Serios, apa nu este problema, așa că uitați de ea. Practic este ca o amputare: ați cântări mai puțin cu un singur braț .
Vă puteți imagina ce să credeți despre asta. Pierde în greutate. ei bine, în orice caz, corpul pierde apă doar la final. Și (important!) Mineralele pe deasupra. Declinat!
Unii (fără probleme de greutate) fac acest lucru câteva zile sub supraveghere medicală, dar asta este diferit. Dacă vrei să slăbești, trebuie să îți schimbi dieta, dar să nu te oprești complet!
Depinde (foarte mult):
De exemplu. Slim Fast, Almased, The Healthy Plus Diet Vital Food, WellMix Diet Vital Food, programul Herbalife sau Modifast pentru slăbit. Se agită de obicei pudra pentru a se amesteca cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi. Nutrienții sunt disponibili conform cerințelor legii - dar acest lucru se referă la nevoile adulților, nu la tineri! Deci, este mai bine să nu-l luați sub 18 ani și, pe termen lung (mai mult de trei săptămâni), „numai pulbere” nu funcționează. Prin urmare: Dacă sunteți foarte supraponderal, poate fi potrivit ca introducere, dar atunci trebuie să se întâmple ceva și cu comportamentul alimentar de bază și cu exercițiile fizice. Nu uitați să dormiți suficient!
Dacă vă place să gătiți, acesta ar putea fi lucrul potrivit pentru dvs.: O serie de rețete diferite, variate, care au toate o anumită limită de calorii și suficienți nutrienți în comun. Deci, nici înfometat, nici substanțe chimice. Dar ar trebui să mănânci și mai puțin după aceea, pentru a nu te îngrasa din nou.