Care dietă ajută la celulită (5 alimente bune 2 proaste)
Dieta joacă un rol important în celulită - o poate ajuta sau combate. Am fost ocupat cu el de mult timp și am încercat multe. Toate acestea le veți afla în articolul de astăzi.
Ce ajută nutriția cu celulita? Prima modificare pe care ar trebui să o faceți cu celulita este să evitați alimentele care slăbesc țesutul conjunctiv: zahărul, mâncarea rapidă și alcoolul. A doua schimbare ar fi să mănânci mult pește, carne și ficat de la animale hrănite cu iarbă. Peștele conține acizi grași omega 3, care sunt responsabili de „moliciunea” pielii, iar ficatul conține vitamina A, care este esențială pentru sănătatea pielii și a țesutului conjunctiv puternic.
În plus față de aceste modificări ale dietei, există și alte câteva bunătăți pe care ți le poți permite să scapi de celulită 😉
Top 5 alimente pentru celulita
Ciocolata neagra
Ciocolata neagră este bogată în bioflavonoide, iar acestea fac vitamina C de 20 de ori mai eficientă și vitamina E de 50 de ori mai eficientă! Și, după cum știm deja, vitamina C este foarte importantă pentru formarea colagenului în țesutul conjunctiv, pentru ao face mai puternică.
Bacsis: Începeți „mic” cu ciocolată cu 50% cacao și „mâncați-vă în sus” până la 75-80%, care nu va mai avea gust așa de amar.
Fructe de boabe
Zmeura, afinele și murele sunt furnizori suplimentari de bioflavonoide și anti-oxidanți, care detoxifică corpul și asigură o piele elastică și fermă.
Bacsis: Nu trece un sfârșit de săptămână cu smoothie-uri abundente, pline de fructe de pădure și verdeață proaspătă!
peşte
Conține acizi grași omega-3. Acestea sunt foarte importante pentru țesutul conjunctiv, deoarece pereții celulari constau în cea mai mare parte din acizi grași omega-3. Mănâncă pește în mod regulat! Capsulele de ulei de krill Omega 3 NKO sunt preferatele mele absolute. Am observat chiar o creștere a performanței creierului meu după ce l-am luat!
Bacsis: De asemenea, este OK să treceți la capsulele omega 3, mai ales atunci când trebuie să fie rapid. Uleiul de krill este mai bun decât uleiul de pește, așa cum demonstrează nenumărate studii.
Legume proaspete
Legume proaspete ca ardeii, broccoli, morcovi și spanac! Un corp foarte acid atrage multă apă, iar legumele proaspete ajută la dezacidificarea organismului prin creșterea pH-ului. De asemenea, îi furnizează vitamina C, care este foarte importantă pentru producerea de colagen, o proteină care ține celulele unite și întărește țesutul conjunctiv!
Bacsis: mâncați un castron de salată în fiecare zi și schimbați ingredientele după cum doriți 🙂
Apă călduță
Dacă nu beți suficient, poluanții rămân în corp și fac pielea inelastică. Și apa călduță elimină substanțele nedorite din corp mai ușor decât apa rece, beți întotdeauna 1-2 pahare de apă călduță sau apă spumantă pe stomacul gol, dimineața! (Apa rece poate încetini circulația și poate duce chiar la o răceală .)
SFAT DE BONUS: Athletic Greens
Descoperă suplimentul nutritiv „Athletic Greens” pentru tine.
Această pulbere incredibilă nu numai că îmi dă energie (din cauza extractelor de ciuperci cred ...), dar îmi satisface și foamea în prima jumătate a zilei! Micul dejun arată astfel: Athletic Greens + Water, gata. Și cafea.
Da, „postesc” în fiecare dimineață. Acest lucru oferă corpului meu posibilitatea de a digera restul alimentelor din ziua precedentă, astfel încât digestia mea să fie întotdeauna TOP. Iar pudra este secretul meu pentru a-mi potoli foamea și pentru a obține totuși o mulțime de substanțe nutritive în fiecare dimineață.
Acest lucru îmi face și mai ușor să-mi mențin greutatea, iar pielea mea este mai netedă și mai strălucitoare decât de obicei! Ei bine, puteți citi și raportul cu experiențe detaliate ale Verzilor Atletici de la mine aici.
Evitați aceste alimente:
zahăr!
Potrivit mai multor surse de experți, zahărul este alimentul NUMĂRUL 1 care provoacă astăzi o piele inestetică pe corpul inferior al femeilor. Coaja de portocală a devenit o problemă majoră pentru femei, mai ales în secolul 21, deoarece consumul de zahăr a crescut dramatic.
De ce zahărul face pielea accidentată?
În primul rând, deoarece are un conținut ridicat de calorii și nu duce la depuneri de grăsime numai dacă începeți să vă exercitați imediat după ce ați consumat zahăr. Mult sport. În al doilea rând, este extrem de inflamator pentru organism, ceea ce duce la pereții celulari slabi în țesutul conjunctiv și deschide toate ușile pentru coaja de portocală.
alcool!
Alcoolul este al doilea cel mai prost aliment după zahăr, care provoacă umbre și gropi în zonele noastre problematice. Nu este numai bogat în calorii, ci conține și toxine care fac pielea inelastică. În plus, alcoolul slăbește efectele vitaminei C, calciului și zincului, ceea ce nu numai că duce la slăbirea țesutului conjunctiv, dar încetinește și arderea grăsimilor.
Cât este prea mult Alcoolul în fiecare zi este prea mult, dar 2-3 cocktailuri pe lună sunt perfect OK!
Obțineți efectul anticelulitic maxim
Important: dieta anticelulitică ar trebui să fie în mod ideal o parte complementară a unei strategii împotriva celulitei. Este important să atacați celulita inamicului din toate direcțiile și să abordați toate cauzele celulitei: stimulați și strângeți straturile musculare slăbite sub piele în zonele cu probleme, strângeți la maxim țesutul conjunctiv (consultați raportul meu de acum câteva zile cu vârful bulionului osos), modificări ale stilului de viață implementează treptat.