Care dietă ajută la dinții sănătoși și frumoși
Dinții sănătoși nu pot fi luați de la sine înțeles - oricine a primit vreodată un rezultat negativ în timpul unui control la dentist este conștient de acest lucru. Trebuie făcut multe pentru a menține dinții sănătoși și frumoși. Pe lângă îngrijirea zilnică și curățarea profesională a dinților, nutriția este o piatră de temelie importantă pentru dinții sănătoși.
Zahărul favorizează dezvoltarea cariilor dentare. Și asta în fiecare fază a vieții. Suntem cu toții conștienți de acest lucru și, prin urmare, nu este o surpriză deosebit de mare. Dar doar atenția la un aport redus de zahăr pentru a obține o dietă sănătoasă și, astfel, dinți sănătoși pe drum nu este suficient.
Comparați tarifele pentru asigurarea suplimentară de sănătate
Asigurarea de sănătate suplimentară completează domeniul de asigurare și catalogul de servicii de protecție de bază legală și vă oferă module de servicii individuale care altfel sunt disponibile numai în asigurarea de sănătate privată. Puteți solicita aici o ofertă gratuită și fără caracter obligatoriu pentru asigurarea suplimentară de sănătate de care aveți nevoie de la Finanz.de AG, care se ocupă și de intermedierea asigurărilor:
De ce dieta joacă un rol atât de important în curățarea dinților și sănătatea dentară?
Cariile apar întotdeauna atunci când bacteriile atacă și distrug dinții. Pentru ca aceste bacterii să supraviețuiască și să aibă energie, au nevoie de zahăr și carbohidrați. Când zahărul este metabolizat, se formează acizi care demineralizează dinții. Aceasta înseamnă că substanțele importante sunt îndepărtate din dinte. Dintele este decalcificat și astfel slăbit. Acesta este primul pas către infestarea cu carie.
Odată ce apare cariile dentare, cariile dentare nu pot fi inversate. Dintele afectat își pierde echilibrul ca urmare a proceselor de demineralizare. Demineralizarea și astfel deteriorarea dintelui pot fi oprite numai dacă are loc o fluorurare adecvată și o igienă orală perfectă. În acest caz, infestarea cu carie nu poate fi inversată, dar progresul poate fi prevenit. Dacă, pe de altă parte, dintele este expus la alte atacuri de demineralizare, de ex. Dacă există prea multă placă pe dinte și/sau consumul de zahăr este prea mare, cariile progresează și apar găuri în dinte. Deci, zahărul și, în cele din urmă, și carbohidrații sunt conținuți în alimentele noastre și sunt importanți pentru organism, dar în cantități prea mari ne deteriorează dinții.
Deoarece nu putem preveni alimentele care conțin zahăr și carbohidrați, deoarece și corpul nostru are nevoie într-o anumită măsură de ele, putem preveni doar demineralizarea dinților și astfel formarea cariilor dentare dacă avem grijă de dinți și echilibrează dieta noastră cu curățarea dinților și sănătatea dentară.
Pentru a rezuma o poveste lungă: dacă nu am fi ingerat zahăr sau carbohidrați, atunci nu ar exista cariile dentare. Cu toate acestea, cu cât consumul nostru de zahăr și carbohidrați este mai mare și cu cât zahărul rămâne mai lung în cavitatea noastră orală, cu atât este mai mare riscul formării cariilor și cu atât este mai important să avem grijă în mod corespunzător pentru dinți și cavitatea bucală.
Fructe și legume - pietrele de temelie ale unei diete sănătoase
Cinci porții de fructe și legume pe zi - aceasta este regula generală predicată nu numai de medici și pasionați de fitness, ci și de toți cei care doresc dinți sănătoși. Merele, morcovii, raia și alte fructe și legume sănătoase sunt gustări ideale. Fructele și legumele deosebit de ferme, care necesită o mestecare viguroasă, curăță suprafețele dinților și stimulează producția de salivă. Acest lucru susține funcția importantă a salivei de a furniza smalțul dinților cu minerale.
Cu toate acestea, există și unele tipuri de fructe care nu sunt atât de ieftine din punct de vedere al tehnologiei dentare. De asemenea, conțin multe vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie corpul nostru, dar în același timp conțin și multă fructoză, ceea ce la rândul său nu este bun pentru dinții noștri. Acestea includ de ex. Fructe precum bananele și merele sau fructele uscate precum stafidele, smochinele și curmalele. De asemenea, găsim o proporție mare de acid din fructe în citrice. Acolo sunt substanțe deosebit de lipicioase și extrem de acide, care atacă smalțul dinților și favorizează dezvoltarea cariilor dentare.
Lucrul remarcabil la acești acizi este faptul că chiar și spălarea imediată a dinților nu ajută la protejarea smalțului și la eliminarea acizilor de pe dinte. Prin urmare, este mai bine să nu vă spălați dinții până când concentrația de substanțe nocive a scăzut. Aceasta înseamnă că, după ce ai mâncat un măr sau o portocală, dinții nu trebuie spălați imediat, ci doar la fiecare jumătate de oră sau oră. Succesul despre care se spune este semnificativ mai mare decât cu spălarea imediată a dinților. Timpul pentru spălarea dinților poate fi acoperit cu apă de gură sau gumă de mestecat fără zahăr și bine. Ambele variante diluează substanțele lipicioase și acide și asigură astfel că nu pot acționa prea agresiv asupra dintelui.
În ciuda tuturor acestor lucruri, este desigur important să mâncăm cât mai multe fructe și legume posibil. Nu numai pentru a furniza vitaminele importante organismului nostru, ci mai ales pentru a folosi varietățile mai grele de fructe și legume, cum ar fi rasa pentru a curăța mecanic dinții și a masa gingiile.
Costurile suportate în timpul tratamentului dentar pot
să fie coborât.
Produse animale
Pe lângă fructe și legume, există diverse produse de origine animală care furnizează substanțe nutritive importante pentru organism și sunt, de asemenea, sănătoase pentru dinți în același timp. Aceste produse de origine animală includ cârnați, pește, ouă și, desigur, brânză.
Cu toate acestea, produsele lactate, cum ar fi iaurtul din fructe, care sunt zahărite și conțin, de asemenea, o mulțime de acid din fructe, nu sunt atât de benefice pentru smalțul dinților. Dacă doriți să vă delectați cu aceste mici gustări între mese, ar trebui să preferați varietatea. De exemplu, ar fi posibil să creați o gustare gustoasă între mese cu ajutorul iaurtului natural și a câtorva fructe proaspete fără adaos de zahăr și, în ciuda tuturor acestora, să protejați smalțul dinților.
Dulciuri și produse de patiserie
Cine nu cunoaște poftele care ne copleșesc mai ales seara sau la serviciu și care tind spre dulciuri sau delicioase produse de patiserie mici. O bucată de ciocolată aici, o bezea acolo și poate o bucată de tort cu fructe. Nu este nimic mai bun decât să gustăm puțin din când în când sau să mâncăm o bucată frumoasă de tort.
Multe dintre aceste alimente sunt chiar importante pentru dieta noastră. Zahărul înseamnă energie. Iar corpul nostru are nevoie de energie pentru a fi eficient. În același timp, totuși, zahărul prezintă și un risc pentru dinții noștri.
O dietă sănătoasă care include produse dulci și produse de patiserie se bazează pe alternative prietenoase cu dinții, cum ar fi cele din domeniul dulciurilor. sunt marcate cu un „dinte masculin cu umbrelă”. Acest simbol este imprimat pe ambalajul dulciurilor, astfel încât consumatorul să știe că aceste dulciuri sunt reduse în zahăr și, prin urmare, afectează mai puțin smalțul dinților.
Dacă, pe de altă parte, se folosește o declarație fără zahăr, aceasta înseamnă doar că produsele corespunzătoare nu conțin zahăr de uz casnic. Cu toate acestea, produsele pot conține zahăr sub diferite alte forme. Zaharul și amidonul nu sunt întotdeauna recunoscute. Deoarece mulți consumatori acordă atenție doar denumirii clasice „zahăr” sau „zaharoză”. Cu toate acestea, există și zahăr din struguri, zahăr de malț sau fructoză.
În cazul produselor precum produsele de panificație, care conțin, de asemenea, o cantitate relativ mare de zahăr, de ex. Trebuie avut grijă ca, ca parte a unei diete sănătoase, să se aleagă produse care nu conțin glazură pe bază de zahăr sau care au, în general, un conținut redus de zahăr.
băuturi
Când vine vorba de dinți, laptele și apa sunt cele mai bune alegeri când vine vorba de băuturi. Nici una dintre variante nu conține substanțe care ar putea deteriora dinții, cum ar fi zahărul sau agenții de colorare.
Prin urmare, este recomandabil să beți cât mai multă apă și lapte. Apa este cea mai pură băutură și, în general, trebuie băută cât mai des posibil și în cantități relativ mari. Corpul nostru ne va mulțumi. Cu laptele, este posibil ca calciul din lapte să fie deosebit de interesant pentru dinții noștri. Acesta întărește dinții și îi face să se potrivească împotriva cariilor dentare.
Desigur, este posibil să beți o dată ceai, cafea sau o limonadă. Cu toate acestea, pentru a proteja dinții, aceștia ar trebui spălați și după ce ai mâncat. Dacă acest lucru nu este posibil, o gumă de mestecat fără îngrijire dentară poate ajuta, de asemenea.