Care dietă sau dietă schimbă familia suzetei
Océanne
Aparține inventarului
Trebuie să merg mai întâi, soțul meu tocmai vine acasă. Dar am citit totul. @ Océanne: Comentariile tale au fost foarte interesante. Din păcate, soțul meu nu tolerează atât de bine leguminoasele sau a avut odată un atac urât de gută atunci când a fost mâncat ceva cu naut sau ceva și a fost puțin anxios de atunci
2110
Mazăre rulată
@Redviela: Oh, nuci, acum am uitat să cumpăr. Așa că, foarte târziu, îmi apar din nou pofta de mâncare (rareori chiar înfometată). Oricum, obiectivele exacte sunt dificile pentru mine, oricum am întrebat dacă pot fi cântărit în facilitățile locale pentru persoane cu dizabilități, dar din moment ce sunt sărbătorile, persoanele responsabile în prezent nu sunt disponibile, Ar trebui să sun din nou după sărbători.
@ Annette: Da, experimentez cu așa ceva. Deci, faceți toate acestea împreună în apă sau oricare sau? Din păcate, nu am căutat menta aici în oraș până acum. Și Woodruff iuch ar vrea să-l încerce (așa că în apă, știu gustul și îl iubesc) Dacă aș avea raportul tău înălțime/greutate (pentru mine 146 și 46 kg) aș fi foarte fericit, dar din păcate sunt câteva Mai Mult.
@ Océanne: Mi-am dat seama deja că hihi. Aș vrea să folosesc mai mult leguminoase, mai ales năut. Dar știu asta, chiar dacă suntem cu toții foarte curioși, dar, de exemplu, nu știu ce gust are Quiona.
Océanne
Aparține inventarului
Annette
Cea drăguță
Blondă de iarnă
Șoaptă de cai
Julia, nu știu cât de priceput ești.
De exemplu, am un tracker Fitbit, pe care îl folosesc mai puțin pentru urmărirea serioasă a activităților mele, dar și pentru urmărirea nutrițională.
La 1,78 m, am cântărit întotdeauna în jur de 60 kg, puteam mânca mult și ceea ce îmi doream, dar eram întotdeauna atletic. În anul divorțului am scăzut la 56 kg - iar în anul următor am avut brusc 67 kg. Nu este gras, dar departe de ceea ce mi se pare „potrivit” pentru mine.
Acum sunt blocat în jur de 64 kg, dar de fapt vreau să revin la 60 kg. În orice caz, dacă „hrăniți” în mod voluntar și consecvent acest tracker, devine clar unde se află eroarea.
Ieri am avut, de exemplu: prăjituri de orez, quark cu fructe proaspete, sandvișuri cu roșii și câteva cuburi de parmezan, un smoothie cu zmeură și o mână de chipsuri de nucă de cocos, spaghete cu fructe de mare.
Terminat. Citește pe jumătate sănătos și nu după „mâncat prea mult”.
Dar acum era o cafea cu zahăr, o cutie de Red Bull (altfel doar apă) și seara o margarită de zmeură. Și? Despre asta, spune recordul de calorii! Prea multe calorii.
Sigur, este foarte individual, dar dacă ești sincer, cred că vei desena o imagine interesantă.
Mai ales când poți vedea câte calorii provin doar din băuturi.
Așadar, folosesc în principal aplicația de pe telefonul meu mobil pentru a documenta comportamentul meu alimentar. De altfel, nu în fiecare zi și nu cu degetul arătător ridicat, Toffifee și chipsuri au fost întotdeauna viciul meu - dar: Dacă vedeți că chipsurile de 100g sunt de fapt rația zilnică, este posibil să nu mâncați chipsuri atât de des sau doar un castron mic deplin.
Și, ceea ce cred că este foarte important: calitatea alimentelor, materiile prime!
Rânjesc întotdeauna în cercuri când urmăresc documentele de slăbire ale unor persoane de pe Instagram și Co., care mănâncă în principal „conserve”, deoarece sunt sărace în calorii.
Sigur, aceste lucruri pot avea un conținut scăzut de calorii, dar și corpul tău are nevoie de nutrienți. Mancare sanatoasa. O șuncă ambalată care durează săptămâni în versiunea ușoară poate părea mai mică în calorii la prima vedere, da. Dar trebuie să spun că prefer să mănânc „varianta grasă” de la măcelarul organic, foarte proaspăt, dar mai puțin. Sunt sigur că corpul scoate „mai mult” și este mai plin și fără reziduuri de plastic, conservanți etc. etc.